Юля
16.08.2019 19:29
Дневник питания за 16.08.2019
Сегодня не так красиво, но это уже 3й подряд день более-менее
вменяемого дефицита.
Кто молодец? Юличка молодец:oops:
Кто молодец? Юличка молодец:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
90
|
353.2 | 9.7 | 10 | 56.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 471 | 404 | 12 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
165
|
79.2 | 3.3 | 3.6 | 8.1 |
| Итого | 284 | 193 | 5 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.7 | 22.8 | 1.5 | 41.8 |
| печень куриная печеная |
51
|
117 | 17.3 | 5 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Итого | 1195 | 741 | 49 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное филе запеченное |
78
|
134.7 | 28.2 | 2.3 | 0.5 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт 2,5% Классический [Молокия] |
30
|
17.1 | 1.1 | 0.8 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| хлеб зернятко |
19
|
52.3 | 1.6 | 1.6 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1156 | 327 | 38 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3106 | 1667 | 104 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
