Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

26.11.2018 20:21

Дневник питания за 26.11.2018

О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя с ананасом	50	203.7	5.1	6.8	28.8
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	465	322	13	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные	19	55.3	1.9	0.4	10.9
Итого	19	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
котлеты куриные на пару (с морковью)	71	110.1	12.3	6	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	991	291	20	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.5
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	75	270.8	4.8	18.4	22.5
Рулет Черника	124	357.1	8.7	12.9	51.6
Итого	459	642	14	32	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Яблоко (Припускание)	99	42.1	0.4	0.4	8.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1009	361	29	12	29
Итого за день	2943	1673	80	68	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Александр 26.11.2018 20:34

В орехах не та омега, которую обычно пытаются добирать.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна