Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

29.10.2018 23:28

Дневник питания за 29.10.2018

Первый день на поддержке прошел сумбурно очень: дома только завтракала, остальное готовила не сама, поэтому посчитать правильно не представляется возможным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	40	174.8	3.9	6.4	24.3
Кефир 2,5% жирности	115	61	3.3	2.9	4.6
Яблоко (Припускание)	110	46.8	0.4	0.4	9.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Напиток кофейный	18	73.4	0.4	1.6	14.3
Итого	644	459	15	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты	40	55.4	10.3	1.2	0.7
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"	33	75.1	2.1	0.3	15.9
Напиток кофейный	18	73.4	0.4	1.6	14.3
Итого	91	203	12	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сэндвич Чизбургер (Макдоналдс (McDonalds))	1	300	16	13	30
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	41.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	300	114	0	0	26.1
Кофе на молоке	330	191.4	2.3	3.3	37
Итого	1539	917	21	31	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон (Овощи и зелень)	76	16	0.9	0	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	148	322.6	41.7	15.2	1.7
Кекс шоколадный	85	302.9	5.3	17.2	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	559	644	47	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	180	104	1	1	20
Итого за день	3013	2328	99	87	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения