Дневник питания за 24.10.2018

Вполне спокойно могла обойтись на ужин без этого пирожка, особо-то и не хотелось, но всё таки умяла. В следующий раз попробую не есть, если почувствую, что это мне не нравится. Кстати, с пирожком это не первый случай - за последние несколько дней такое было с разными продуктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	45	196.6	4.4	7.2	27.3
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир 2,5% жирности	104	55.1	3	2.6	4.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	517	361	16	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"	42	95.6	2.6	0.4	20.3
фета 45%	25	53	3	4.3	0.6
Шоколад молочный пористый	9	49	0.8	3	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	226	199	6	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	162.5	3.4	0.5	36.1
Огурец, парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Соус с паприкой	20	11.2	0.5	0.6	0.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	89	172.7	25.4	7.1	0
Итого	1008	357	30	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Сдоба обыкновенная	60	180.6	4.9	3.2	32.9
Напиток кофейный	18	73.4	0.4	1.6	14.3
Итого	233	514	10	17	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	75	214.4	10.8	6.9	29
Итого	1241	556	51	17	48
Итого за день	3225	1988	114	68	223