Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

23.10.2018 21:05

Дневник питания за 23.10.2018

Итого решено: пока дефицит, скорее всего на пару дней ещё, потом поддержка - в конце месяца сдавать анализы как раз, не охота выходить из привычного режима питания - вдруг повлияет на результаты. Потом можно попробовать БУЧ. Хуже не будет это точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	45	196.6	4.4	7.2	27.3
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	796	418	19	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	235	232	4	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	93	194.4	25.1	9.6	0
макароны тсп Ролтон	50	175	6	0.7	36.9
Капуста пекинская	121	19.4	1.5	0.2	2.5
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	4.3
Огурец, парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Сметана 15,0% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Итого	1284	471	34	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
галеты	27	89.4	3.2	0.9	17
фета 45%	33	70	4	5.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	300	161	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Шоколад молочный пористый	23	125.1	2	7.5	12.3
Итого	973	241	3	9	34
Итого за день	3588	1525	68	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Овощи запеченые

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги