Юля
08.10.2018 18:45
Дневник питания за 08.10.2018
Сегодня жутко устала, состояние разбитое. Наверное, из-за ПМС.
Только у всех этот синдром пред-, а у меня пост-. Настроение ни к
черту, хочется сладкого и плакать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
30
|
114.9 | 4 | 2.1 | 19.8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| тыква с яблоками |
200
|
104.8 | 1.6 | 0.4 | 23.2 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 766 | 309 | 17 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Мадлен [SPAR] |
40
|
157.2 | 2.1 | 7.4 | 20.7 |
| Итого | 220 | 159 | 2 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис нешлифованный |
40
|
132 | 2.8 | 0.4 | 28.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
66
|
116.8 | 15.8 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Мадлен [SPAR] |
40
|
157.2 | 2.1 | 7.4 | 20.7 |
| Итого | 1241 | 430 | 21 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
136
|
197.2 | 28.6 | 6.8 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| галеты |
14
|
46.3 | 1.7 | 0.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 473 | 461 | 36 | 20 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Стоп Наркотик [Ласунка] |
85
|
320.5 | 3.7 | 22.4 | 26.1 |
| Итого | 85 | 320 | 3 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 800 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3585 | 1787 | 87 | 74 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
