Дневник питания за 06.10.2018

Сегодня впервые запекла тыкву. Не едим её вообще, один раз пробовала в детстве, на том и закончилось. Хватит ещё на пару раз остатков.
По нутриентам всё лучше и лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	40	153.2	5.3	2.8	26.4
творог 5%	33	39.7	5.6	1.7	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
рыбий жир	1	7.8	0.2	0.8	0
Итого	379	217	11	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
печень куриная печеная	82	188.1	27.9	8	1
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	5
галеты	29	96	3.5	1	18.3
фета 45%	30	63.6	3.6	5.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Монблан с Сезамом [Roshen]	17	98.6	1.4	6.9	7.7
Итого	1312	473	37	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква с яблоками	205	107.4	1.6	0.4	23.8
Ядро ореха арахиса жареное	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	235	295	9	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	68	98.6	11.6	5.8	0
Картофель (Варка на пару)	138	100.5	2.6	0.5	21.2
Итого	956	199	14	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	300	57	0.6	1.2	9.9
Итого	300	57	0	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3382	1347	78	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 07.10.2018 04:53

а мне нравится тыква, вернее блюда приготовленные в тыкве. Не часто, но тушим мясо в тыкве. отличное блюдо выходит. я лично люблю соскребать мякоть тыквы и вместе картошкой и мясом есть ) нямка.