Юля
19.04.2018 22:09
Дневник питания за 19.04.2018
На дрянном рационе почти уложилась в норму.
Начинаем все заново, на выходных сделаю фотографии и замеры, составлю меню. Скоро обзаведусь мультиваркой и буду питаться правильно.
Начинаем все заново, на выходных сделаю фотографии и замеры, составлю меню. Скоро обзаведусь мультиваркой и буду питаться правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 489 | 272 | 12 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб зерновой |
94
|
244 | 7 | 7 | 38 |
| сыр твердый Каневский 50% |
45
|
156 | 10 | 12 | 0 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| халва ванильная |
30
|
154 | 3 | 9 | 13 |
| Итого | 351 | 557 | 21 | 30 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина |
80
|
89 | 9 | 4 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
120
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Нескафе 3в1 |
16
|
69 | 0 | 2 | 12 |
| Итого | 276 | 272 | 18 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92 | 4 | 5 | 7 |
| киш с курицей и грибами |
150
|
459 | 13 | 31 | 29 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 551 | 18 | 36 | 36 |
| Итого за день | 1666 | 1654 | 70 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
