Юля
01.03.2018 18:56
Дневник питания за 01.03.2018
Не люблю заявления типа начинаю с понедельника/с нового года/с
первого числа.
А сегодня совпало чисто случайно) Теперь постараюсь отчеты по питанию публиковать. А в субботу, пожалуй, проведу замеры.
И еще, подскажите, пожалуйста, знающие люди: как считать вес/калорийность овсянки? Просто брать готовую калорийность по весу? Или считать калорийность сухой - я просто заливаю горячей водой, так что это не каша даже, а хлопья.
А сегодня совпало чисто случайно) Теперь постараюсь отчеты по питанию публиковать. А в субботу, пожалуй, проведу замеры.
И еще, подскажите, пожалуйста, знающие люди: как считать вес/калорийность овсянки? Просто брать готовую калорийность по весу? Или считать калорийность сухой - я просто заливаю горячей водой, так что это не каша даже, а хлопья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
155
|
169 | 4 | 6 | 24 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| творог 5% |
40
|
48 | 6 | 2 | 0 |
| Итого | 459 | 263 | 10 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский формовый |
31
|
59 | 2 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый |
34
|
119 | 8 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 180 | 11 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
101
|
102 | 3 | 3 | 14 |
| котлеты куриные |
94
|
133 | 14 | 7 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 547 | 259 | 19 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| кофе растворимый ""нескафе голд |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
29
|
34 | 0 | 2 | 1 |
| Вода |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенько "бельвита" |
50
|
214 | 3 | 8 | 31 |
| Итого | 543 | 335 | 11 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
101
|
121 | 17 | 5 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Чай заваренный с лимоном |
230
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 235 | 17 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2390 | 1273 | 70 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова
01.03.2018 19:42
Я беру вес сухого продукта .плюс вода .варка вязкая без слива.)
Юля
04.03.2018 10:26
Аня
Анисимова, то есть считать крупу + воду = вес, который нужно
внести, так?
Интересные блоги
28-12-2024
Дневник питания и тренировок за 27.12.2024
На обед сделала бутербродик с печенью трески. Кото...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
