Хм.. пора, наверное, заканчивать череду неполезных дружеских вечерних посиделок с чаем и печеньками

Сходили с подругой на День города, устали. Везде были, всех увидели. Ужинали в Маке. 

Сегодня абсолютно расслабленный день, решила не заморачиваться из-за самочувствия.

С рациональным питанием вроде разобралась, отношусь теперь к еде более спокойно, хотя и возникают мысли всё это забросить, но уже реже и не такие сильные. Стараюсь прислушиваться к организму, например: лежит дома коробка шоколадных молочных конфет. С голодухи хочется навернуть с кофе, но сегодня как представила, какие они сладкие, аж приторно во рту стало. Понимаю, что такая система питания должна быть не временной мерой, а образом жизни, поэтому стараюсь делать её максимально комфортной.

Так вот. Следующее, с чем бы мне хотелось поиграться это микронутриенты. План такой: просмотреть отчеты и то, что проседает ниже 50% подтянуть, потому что мой нынешний рацион покрывает в среднем 80, а хочу попробовать добирать 90+

P.S.: хочу замариновать морковь, как её потом внести в дневник? Рецепт без сахара и масла, но выходит 56 ккал, а сырая 26 вроде. Или не заморачиваться?

Забыла вчера вечером опубликовать дневник, потому сегодня.
Наблюдение: 10к шагов, конечно, хорошо, но и на 7к тоже неплохо по калошкам выходит.

Возвращалась с работы - стало плохо: жуткий приступ голода, руки тряслись, слабость, сердцебиение зашкаливало.  Пришлось зайти в ближайший магазин, взять булку и кофе. Хотя, наверное, лучше было бы взять банан. Ну да ладно. Поела, просидела на лавочке - вроде попустило. Что это было я хз, такое о-очень редко со мной случается с сильной голодухи, но позавтракала как обычно, на работе 2 перекуса получилось. Может из-за погоды - резко похолодало.

Но в принципе угли эти я и сожгла наверное вечерней прогулкой на 14к шагов. 

По дождю особо не погуляешь - находила 8к. 
Сегодня в общей кухне жутко пахло чем-то домашним и вкусным - и себе захотелось борща, перца фаршированного, маминой еды в общем. Но держусь - поеду домой в ноябре скорее всего, тогда и угощусь. 

Чем более холодно и мерзко на улице, тем больше хочется кушать уютно - пахучую сдобу, тортики.

А ещё экспериментальным путём было выявлено, что завтрак без каши - бесполезный абсолютно. Яичница и бутерброды различных вариаций не насыщают так, как порция крупы.

Ещё пару недель назад я бы не публиковала этот дневник. Было бы стыдно за себя, за то, что он выбивается из общей ровной картины. Но я стараюсь быть честной с собой хотя бы в этом.

И нечего делать проблемы, это просто еда.

Ужин не дома - главное, держать себя в руках.
Погода ужасная - слабость и размазаность не пустили в зал, взвешивание переносится на завтра.