Юля
24.03.2018 12:18
Жутко шелушится кожа, появились акне и, по-моему, начали выпадать
волосы. То ли от межсесонья, то ли от стабильного недобора
жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
25
|
95 | 2 | 1 | 17 |
| Вода |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| хлебцы хрустящие "три злака" |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр голландский, круглый |
30
|
112 | 7 | 9 | 0 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
90
|
39 | 2 | 1 | 4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| шоколад экстрачерный 67% на фруктозе |
10
|
51 | 0 | 4 | 2 |
| Итого | 726 | 464 | 21 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
90
|
80 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 340 | 80 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная на воде |
100
|
96 | 2 | 0 | 21 |
| куриные оладушки с томатом |
60
|
87 | 9 | 4 | 1 |
| Свекла, вареная |
111
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| хлебцы хрустящие "три злака" |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
131
|
57 | 3 | 2 | 6 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 423 | 19 | 16 | 50 |
| Итого за день | 1879 | 968 | 41 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
21.03.2018 21:21
Сегодня перебор всего, кроме воды. Но 1,8 - 1,9 из 2 л не так уже и
плохо я считаю. А сыр, оказывается, калорийный не в меру, нужно
сократить до 1 приема в день, или найти не такой жирный, или
заменить брынзой, но я её не очень люблю.
И творог. 10% вкусный, но лучше перейти на 5%.
И творог. 10% вкусный, но лучше перейти на 5%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
40
|
152 | 4 | 2 | 27 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 404 | 277 | 11 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
90
|
39 | 2 | 1 | 4 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр голландский, круглый |
29
|
108 | 6 | 8 | 0 |
| шоколад экстрачерный 67% на фруктозе |
21
|
107 | 1 | 8 | 5 |
| Итого | 644 | 304 | 12 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша кукурузная на воде |
172
|
165 | 4 | 0 | 36 |
| куриные оладушки с томатом |
98
|
142 | 15 | 7 | 2 |
| Свекла, вареная |
95
|
41 | 1 | 0 | 9 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 484 | 21 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
150
|
111 | 5 | 6 | 8 |
| батончик фитнес злаковый с клубникой |
23
|
84 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 173 | 195 | 6 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
37
|
138 | 8 | 11 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
199
|
336 | 35 | 17 | 6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
90
|
39 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 768 | 563 | 47 | 30 | 21 |
| Итого за день | 2619 | 1825 | 99 | 89 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
20.03.2018 20:19
Изменила норму воды до 2л в день - стереотипная цифра, но тем не
менее, можно и до нее дотянуть. 1,5 л - легко, особенно на
работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
30
|
114 | 3 | 2 | 20 |
| Вода |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
80
|
41 | 2 | 2 | 3 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
29
|
98 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 679 | 391 | 21 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 259 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная на воде |
105
|
101 | 2 | 0 | 22 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
123
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
28
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| шоколад экстрачерный 67% на фруктозе |
13
|
66 | 1 | 5 | 3 |
| Итого | 678 | 306 | 13 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
125
|
211 | 22 | 11 | 3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
55
|
186 | 13 | 14 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
125
|
55 | 3 | 1 | 5 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 503 | 40 | 27 | 21 |
| Итого за день | 2381 | 1227 | 76 | 59 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
20.03.2018 10:49
О - однообразие.
На улице минус и снег, не хочется ни то что физической активности, не хочется вообще ничего.
На улице минус и снег, не хочется ни то что физической активности, не хочется вообще ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
32
|
121 | 3 | 2 | 22 |
| Финики |
6
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
85
|
44 | 2 | 2 | 4 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
20
|
67 | 5 | 5 | 0 |
| птичье молоко |
10
|
43 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 578 | 310 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные оладушки с томатом |
97
|
140 | 15 | 7 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
161
|
37 | 2 | 0 | 4 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Мандарин |
55
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 617 | 296 | 25 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
129
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
135
|
70 | 3 | 3 | 6 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
37
|
125 | 9 | 9 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 562 | 224 | 14 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
93
|
48 | 2 | 2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| куриные оладушки с томатом |
101
|
146 | 16 | 7 | 3 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
33
|
111 | 8 | 8 | 0 |
| Итого | 431 | 415 | 34 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2438 | 1245 | 87 | 62 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
19.03.2018 17:50
Недобор всего( Со следующей зарплаты составлю меню на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
32
|
121 | 3 | 2 | 22 |
| Вода |
67
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
73
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| птичье молоко |
10
|
43 | 0 | 2 | 5 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
11
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 618 | 293 | 9 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
73
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| птичье молоко |
30
|
129 | 0 | 6 | 16 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
10
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 226 | 214 | 6 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
139
|
212 | 6 | 5 | 35 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
64
|
86 | 11 | 4 | 0 |
| горошек зеленый консервированный |
105
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 558 | 339 | 21 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные оладушки с томатом |
68
|
98 | 10 | 5 | 2 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
55
|
186 | 13 | 14 | 0 |
| хлебцы с росторопшей |
9
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
107
|
55 | 3 | 2 | 5 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 373 | 29 | 22 | 12 |
| Итого за день | 1773 | 1221 | 65 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
18.03.2018 10:37
Наконец-то я вышла на норму ккал. Следующий шаг - подкоректировать
бжу и воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
90
|
211 | 6 | 0 | 44 |
| масло сливочное 73% |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 600 | 280 | 6 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
113
|
172 | 5 | 4 | 29 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
54
|
72 | 10 | 3 | 0 |
| горошек зеленый консервированный |
99
|
38 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 466 | 283 | 18 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
70
|
164 | 5 | 0 | 34 |
| масло сливочное 73% |
13
|
85 | 0 | 9 | 0 |
| птичье молоко |
20
|
86 | 0 | 4 | 10 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 338 | 6 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
94
|
48 | 2 | 2 | 4 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
161
|
380 | 24 | 29 | 4 |
| сыр твердый "Гауда" 45% |
49
|
166 | 12 | 12 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 459 | 633 | 39 | 44 | 17 |
| Итого за день | 2110 | 1536 | 70 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
16.03.2018 21:17
Подскажите, пожалуйста, как внести в дневник тренировки табата?
Такого пункта нет, а заносить каждое упражнение будет
муторно.
Юля
16.03.2018 20:36
Абсолютно неполезный углеводный получился, а белков так и не
добрала.
И вообще разленилась, настроения нет ни на что.
И вообще разленилась, настроения нет ни на что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| масло сливочное 73% |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хворост |
76
|
260 | 5 | 11 | 34 |
| птичье молоко |
9
|
38 | 0 | 2 | 4 |
| Итого | 747 | 569 | 15 | 27 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183 | 5 | 4 | 30 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
70
|
94 | 12 | 4 | 0 |
| горошек зеленый консервированный |
101
|
38 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 541 | 316 | 21 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
250
|
262 | 12 | 12 | 17 |
| Итого | 250 | 262 | 12 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хворост |
80
|
274 | 5 | 12 | 36 |
| птичье молоко |
27
|
116 | 0 | 6 | 14 |
| Итого | 357 | 392 | 6 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 4% |
180
|
113 | 5 | 7 | 7 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
133
|
313 | 20 | 23 | 3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 327 | 472 | 25 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2222 | 2014 | 80 | 98 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
15.03.2018 21:11
Теперь на работе невозможно нормально поесть, нужно как-то впихнуть
3 приема пищи в небольшой промежуток времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| ряженка 4% |
270
|
169 | 7 | 10 | 10 |
| Итого | 675 | 409 | 18 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
77
|
170 | 3 | 13 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 170 | 3 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
400
|
356 | 4 | 1 | 91 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 356 | 4 | 1 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмар по-корейски |
108
|
130 | 14 | 6 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 158 | 210 | 20 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
200
|
240 | 34 | 10 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 465 | 359 | 34 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2525 | 1506 | 81 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
06.03.2018 21:55
Почти. Поеду домой, кажется, там будет полегче добрать хоть до
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский формовый |
118
|
226 | 8 | 1 | 47 |
| масло сливочное 73% |
23
|
152 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
51
|
178 | 13 | 13 | 0 |
| кофе растворимый "нескафе голд" |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 0,5% |
114
|
40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого | 739 | 599 | 25 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
153
|
154 | 4 | 5 | 22 |
| печень куриная жареная |
98
|
164 | 12 | 11 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
114
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 615 | 345 | 19 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, с аспартамом, порошок, приготовленный на воде |
180
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| бриошь с творогом |
100
|
304 | 5 | 7 | 57 |
| Итого | 280 | 356 | 7 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
111
|
133 | 18 | 5 | 2 |
| Бананы, сырые |
71
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 432 | 196 | 19 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2066 | 1498 | 71 | 63 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
