Ася
07.04.2024 21:31
Дневник питания за 07.04.2024
Сегодня все зелененькое и я искренне радуюсь. Как только потеплело,
стало проще соблюдать дефицит. Ну и активность за счёт прогулок
снова подросла. Надеюсь, что к лету вернусь к своим заветным 57,
больно в них комфортно. Но вопрос с талией пока для меня остаётся
открытым. Вот, вроде, вес небольшой, но депо там у меня конкретное.
Прошла курс массажа, все подтянулись, с животом никаких изменений
😑😑😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл] |
80
|
160.8 | 10.5 | 9.6 | 8.1 |
| Итого | 390 | 313 | 14 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 260 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 526 | 375 | 27 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пирожок с Кленовым Сиропом и Орехом Пекан [SPAR] |
44
|
173.8 | 2.3 | 11.5 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 504 | 313 | 5 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
140
|
168 | 25.2 | 7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 396 | 350 | 30 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Рикоттини [Сернурский Сырзавод] |
20
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 20 | 52 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2096 | 1441 | 81 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
