Дневник питания за 02.04.2024

Питание на 1300 ккал, 18000 шагов за день и... прибавка в 500 грамм😅. Удивительно, всё-таки, устроен наш организм. Если бы не знала, что линейного похудения не существует и подобные колебания вполне нормальны, расстроилась бы. А как у вас? Сброс веса по плану или бывают вот такие закидоны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Casein Pro [Superset]	1	120	27	0.5	4.5
Итого	295	154	29	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	228	19.2	4.8	26.4
Итого	120	228	19	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Котлеты из мяса птицы	130	218.5	12.7	13.1	13.1
Итого	240	393	15	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	300	123	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Морковный [Перекресток]	40	114	3.2	3.1	18.3
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	125	150	22.5	6.3	0
Масло сливочное 82%	4	29.8	0	3.3	0
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	259	410	31	21	21
Итого за день	1214	1309	101	60	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 03.04.2024 05:56

У меня просто нет плана по сбросу веса. )) Есть план по полезным привычкам, над ним и работаю. А когда кг уменьшаются это просто приятный бонус. Соответсвенно, закидоны даже не замечаю.

Юля М 03.04.2024 07:09

sera, у меня в этот раз такой же подход. Не слежу за весом. Просто стараюсь правильно питаться, тренироваться, вести активный образ жизни, достаточно спать.