Дневник питания за 24.05.2023

Вот знаете, не худела бы я дальше, если бы не одно но - стратегические запасы в районе талии. Никак не могу от них избавиться, а уже лето на дворе. Планировала гонять в шортах и кроп-топе, но мне не нравится, как это все сидит на мне. Сегодня хотела вот закупиться, но посмотрела на себя в микро-одежде и поняла, что не готова я к лету. Расстроилась, конечно, хотя понимаю, что сама же и виновата в своей излишней рыхлости. Если питание шатко-валко держу, то со спортом совсем туго. Чувствую себя белой сдобной булкой и меня это совершенно не устраивает(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Сыр Костромской [Свежий Ряд]	13	43.4	3.5	3.3	0
Темный Шоколад с Мятой [Swiss Prestige]	7	37.4	0.4	2.3	3.4
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Итого	405	408	17	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	590	422	13	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Советский Пломбир в Рожке [Славица]	100	305	3.7	18.8	30.3
Итого	100	305	3	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	130	121.3	2.9	6.5	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Итого	260	374	35	19	13
Итого за день	1355	1510	70	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 25.05.2023 00:12

Доброй ночи) Мне нравится как Вы выглядите. Дарю цветочек

Наряды нам нужны красивые, чтобы украшали) Шорты отличные. Хорошо

Шепотом: в один из дней выделила время и посмотрела новинки с подиумов, сравнила с тем, что есть в магазинах - у части фабрик лекала не изменились , соответственно и модели не новые.

Lara 25.05.2023 02:10

Вы слишком к себе придирчивы...нам со стороны рыхлости не видно, носите спокойно шорты и кроп-топы ♥️

Ася 25.05.2023 06:34

Елена RS, спасибо! Наряды - моя слабость) Платьев много, а вот шорты всегда стеснялась носить, не только из-за веса, ещё и шрамы на коленках вечно привлекают внимание окружающих. Но этим летом так захотелось на все забить) Пока, правда, свой фасон не нашла.

Ася 25.05.2023 06:39

Lara, эх, да, вы правы! Вот так придираешься к себе, а потом раз - и все, шорты с топами уже не поносишь в силу возраста)