Дневник питания за 05.01.2023

Все ещё пытаюсь войти хоть в какой-то режим) А то совсем разгулялась и набрала килограмм. Не расстраиваюсь, потому что на талии и животе ушёл сантиметр. На вес мне совершенно все равно, а вот объемы, наконец, тронулись. Нашла силы и время на тренировки, надеюсь, после каникул продолжу в том же духе. В целом каникулы проходят спокойно и продуктивно: высыпаемся, смотрим любимые фильмы, гуляем и делаем важные домашние дела, на которые никогда не находится времени. Жаль только, что дочка разболелась, надеюсь, что мы быстро справимся с болезнью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	550	85	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок Паровой с Капустой и Мясом [Добрянка]	100	309	10.9	13.7	36
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	350	166.3	8.1	7	18.2
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	520	629	30	32	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на Молоке [Nesquik]	1	144	7.3	3.4	11
Итого	250	144	7	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	30	77.4	2.3	0.8	15.2
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]	20	54	1.2	5.2	0.6
Пирожок с Яблочной Начинкой [Колос-Пром]	100	310	6	7	57
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	520	671	16	18	83
Итого за день	1840	1530	59	58	156