Дневник питания за 01.01.2023

Друзья, с наступившим! На эти каникулы у меня цель одна - отдохнуть и при этом сильно не набрать. 31 декабря вес был 59, надеюсь, что к 8 января приду с той же цифрой. Сегодня рацион состоит из праздничных блюд. В коридор почти вписываюсь, но подсчеты совсем не точные. С сегодняшнего дня начинаю курс домашнего массажа и горячего обертывания. Первый день, полёт отличный. Кожа бархатная, настроение прекрасное. Планирую сделать курс на две недели, посмотрим, конечно, хватит ли терпения. Конечно, если проводить время только с семьей, никаких особых соблазнов не будет. Но впереди встречи с друзьями, посиделки в любимом кабаке и выезд на шашлыки с коллегами. Страшно))))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Эклер [Сернурский Сырзавод]	50	195.5	2.4	8.3	28
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	360	686	19	48	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	50	180	4.5	13	11
Конфеты Шоколадные с Орехами [Династия]	15	82.5	0.7	5.4	7.8
Итого	265	332	8	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Салат с колбасой	80	146	3.2	11.8	7.1
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	200	126	0	0	0
Пирог с Вишней [Пироговый Дворик]	100	231	4.3	4.7	42.8
Итого	580	766	39	25	62
Итого за день	1205	1784	66	95	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто Мария 01.01.2023 22:01

👍отличные планы..а что значит домашний массаж, вы сами себе делайте или кто-то приходит? Если не трудно поделитесь опытом.. думаю это полезный опыт

Ася 01.01.2023 22:15

Просто Мария, самомассаж сухой щеткой, силиконовой варежкой для душа, и вот ещё купила на нг мужу электрический аппарат для массажа, пока он не уехал, воспользуюсь, пожалуй) Обычно, если не лениться, и делать такие процедуры 1-2 недели подряд бывает неплохой результат: кожа подтягивается, лишняя водичка сливается и уходит 1-2 см. Но это вкупе с питанием, конечно.

Просто Мария 01.01.2023 23:58

Ася, спасибо 👍

Сарлен 02.01.2023 12:04

Ася, это классная практика. Сколько по времени делаете? Была у меня когда то такая щеточка. Из минусов было то, что мне быстро надоедало это делать за 1 сеанс. Когда самомассаж делаешь, не так головой расслабляешься.

Ася 02.01.2023 13:49

Сарлен, по настроению делаю, примерно минут 10-15. Мне тоже очень лениво, если честно. Но с сентября вес не двигается, плюс талия встала, для меня это критично. Надеюсь, что за каникулы удасться разогнаться. Через две недельки попробую ещё скипидарные ванны и медовый массаж. Но это, конечно, если терпения хватит)))

Сарлен 02.01.2023 17:32

Ася, я как то LPG по купонам делала. Вообще отлично после него сливается. Но, как то не определилась с его пользой, поэтому больше не повторяла. А для себя массаж всегда держу как план Б. Если вообще не в ресурсе и нет сил ни на диффицит, ни на физкультуру - самое время массажа. Очень помогает включиться.

Ася 03.01.2023 09:10

Сарлен, тоже делала как-то курс, но результат был слабее, чем от ручного. LPG, к сожалению, не очень хорошо на сосуды влияет, а у меня с ними проблема, особенно на ногах. Так что мне с любым массажем надо быть очень аккуратной.