Дневник питания за 13.12.2022

Скоро-скоро будет много неторопливых, уютных семейных дней. Включила режим ожидания. Забавно, как внутри борется желание скинуть-таки лишнее перед Новым годом и какое-то расслабленное спокойствие, которое шепчет тебе не торопится и просто жить, наблюдая за собой и своими чувствами. Тихо, иногда нужно, чтобы внутри было тихо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Natural Bar Coconut [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Итого	431	483	35	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	25	45	0.1	0	11
Сметанник [Карусель]	70	171.5	4.6	9	18
Итого	315	538	36	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе Капучино [Буше]	200	86	4.6	9	85.4
Пирожное Бисквитное Аленка [Красный Октябрь]	35	147	1.8	6.7	19.6
Итого	335	280	6	16	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Пекерсы [Горячая Штучка]	70	154	9.1	6	16.1
Лепешка Деревенская [Каравай]	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Итого	504	441	20	10	44
Итого за день	1585	1743	98	70	231