Дневник питания за 10.12.2022

Вижу в ленте, что есть такие же теплолюбивые товарищи, как и я. Зима бесит, хоть и очень красиво, конечно. Просыпаюсь с трудом. Сил ни на что нет, но это, конечно, ещё и болезнь. Все планы из-за болезни отменились, надо вначале восстановится. На работе директор сжалился надо мной, с января дадут человека в помощь. Появилась надежда, что дальше хоть как-то легче будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	300	194	5	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	60	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Каймак [Mlekara Sabac]	20	48	1.2	4.7	0.2
Вафли с жирной начинкой	10	53.9	0.3	3	6.5
Итого	690	437	14	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак [Mlekara Sabac]	20	48	1.2	4.7	0.2
Капуста тушеная по 1-220	134	100.5	2.7	4.4	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]	40	76	2.4	0.4	16
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	120	150	24	6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]	10	16	0	0	3.9
Итого	629	728	57	28	58
Итого за день	1679	1393	78	57	106