Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

08.11.2022 22:53

Дневник питания за 08.11.2022

Все ещё болею, улучшений не предвидится. Совершила попытку выйти на работу, чуть не заработала нервный срыв. Планы на ближайшие дни - отсыпаться и если понадобится - отъедаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
ПП-наполеон	90	142.2	5.1	3.5	22.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Масло сливочное 82%	6	44.6	0	4.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	459	454	20	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП-наполеон	80	126.4	4.6	3.1	19.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	100	130	22	5	0
Соус Сырный с Изысканными Сортами Сыра [Mr. Ricco]	23	64.4	0.2	6.4	1.4
Итого	303	421	30	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Копченой Курицей [Сити Ланч]	140	350	12.6	12.6	46.2
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	330	398	14	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Суп с фрикадельками	350	121.1	5.3	8.4	6.7
Хлеб [Петровский]	33	85.8	2.5	0.7	17.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	455	469	13	24	48
Итого за день	1697	1814	80	78	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна