Дневник питания за 03.10.2022

Ведение дневника очень успокаивает. Поймала себя на мысли, что хочется скинуть ещё килограмма 4, но это не критично. Все ещё ем много сладкого 😔 А самое печальное - совершенно не хочется овощей. С другой стороны - в состоянии стресса мне удаётся пока держать более-менее рабочий настрой. Стоит ли ждать от себя каких-то свершений сейчас? Думаю, вряд ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаклин [Славянка]	30	102	0.2	2	20.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	45	116.1	3.5	1.1	22.8
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Сыр Костромской [Свежий Ряд]	30	100.2	8	7.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	272	495	21	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сырный Соус [Кальве]	20	52	0.2	5	1.8
Соевый Соус [Сэн Сой]	6	3	0.2	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Горький Шоколад с Манго [Smart Formula]	10	40	0.8	3.8	1.7
Итого	336	435	30	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	46	118.7	3.6	1.2	23.3
Куриный суп с картошкой	450	233.3	10.2	4.2	13.2
Жаклин [Славянка]	60	204	0.5	3.9	41.4
Мини Круассаны с Начинкой Клубника [Шарлиз]	16	61.3	0.8	2.4	9.1
Итого	652	652	15	11	94
Итого за день	1260	1583	67	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 04.10.2022 09:20

Тоже не люблю овощи. Ну разве что спаржу, квашеную капустку и рукколу. Не верю в пользу священной клетчатки вообще.

Юля 04.10.2022 09:21

Выглядите хорошо! А давить на себя действительно не нужно 🌷

Елена 04.10.2022 09:44

Я тоже ем много сладкого. Всегда выпечка в обед, а вечером конфетка или что-то, типо того, к чаю. Другое дело, раньше этого было больше. Знаю,что совсем отказаться не смогу. Запрещать на время и срываться? Смысл? Вот, с овощами у меня странные отношения. Дома я их не любила. Мама почти не готовила, поэтому, не привыкла. А потом вышла замуж за вегетарианца. Сначала был шок:"А что теперь есть?" Сейчас, конечно, научилась готовить. Могу поесть выборочно. Люблю тушёную капусту. Но только так, как приготовлю я или сестра. Баклажаны нравятся, но обжаренные. Тушено-вареные не мое. Вообщем, вот, как-то так.

Юля 04.10.2022 10:54

Елена, ну можно не срываться, на самом деле. В какой-то момент психика перестраивается и сладости обесцениваются. Правда, только при условии правильной, вкусной и сытной компенсации в виде того, чего вегетарианцы обычно не едят)

Lara 04.10.2022 11:21

Tasiko, а я овощи на пару вообще не солю, они и так вкусные...это при том, что я солеманка и могу просто соль лизать как олень🤣🤣🤣

Ася 04.10.2022 22:28

Юля, хех, польза священной клетчатки 😅 Да я грущу скорее потому, что люблю, но как-то легче макароны сварить. Нет ни сил, ни желания на сложносочиненные блюда.

Ася 04.10.2022 22:28

Юля, спасибо 🙏

Ася 04.10.2022 22:30

Юля, много лет в теме питания, но дольше двух месяцев бед сладкого я не протяну)))

Ася 04.10.2022 22:33

Tasiko, спасибо, лишний вес все-таки чуть есть, но не критично. Просто можно и улучшайзингом заниматься, но на это сейчас нет никаких внутренних сил. Что касается овощей, я их тоже люблю. Но сейчас такая тоска, что вечером хватает сил только на то, чтобы отварить макароны. И заесть ужин конфетой 🙈

Юля 05.10.2022 00:08

Ася, так в обычных макаронах из твердых сортов и клетчатки предостаточно, а как вариант взять макароны из грубой муки. Они такие темные, на вкус своеобразные, но интересные, попробовать стоит)

Юля 05.10.2022 00:13

Ася, и не надо! Мы ж себя не наказываем 😁
По настроению, в меру, но если тянет так, что ни дня прожить невозможно, и иной раз залетает по полкило тортиков, то тут уже надо подумать, чего ж оно так.)