Дневник питания за 28.07.2022

Это был очень вкусный и сытный день! Кажется, вход обратно в кето идёт довольно плавно. Последний день моего загула был печальным, от углеводов (а я их съела очень много, видимо старалась наесться впрок) был сильный дискомфорт в желудке, плюс прилила мгновенно вода и я чувствовала себя раздутым шариком. Сегодня к вечеру самочувствие нормализовалось, и хотя утром я встала с больным горлом, в целом все хорошо. Стараюсь ввести утренние тренировки, пока тело отзывается с радостью. Честно говоря, я соскучилась по этому ощущению сильного, гибкого тела, которое способно выдержать серьёзные нагрузки. Мне не хватает этого чувства усталости и удовлетворенности после серьезной тренировки. Сфотографировалась сегодня для дневника в разных ракурсах в белье... нууу, дааа, мотивирует. И если в одежде возможно ещё как-то поиграть с фасонами и текстурами тканей, чтобы скрыть проблемные места, то тут, конечно, сразу становится ясно, что путь впереди серьёзный. Фотографий в белье не будет, зато будет памятное фото из одной из самых веселых и счастливых поездок в моей жизни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	30	88.8	7.1	6.8	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	43	51.2	1.2	4.3	1.9
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	468	520	23	45	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Голубцы ленивые	100	120.9	10.2	8.4	1.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сырники кето с казеином	50	133.9	11.4	9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	515	369	24	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кето с казеином	50	133.9	11.4	9	1.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Купаты Экстра [Магнит]	100	330	10	32	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	135.3	12.5	9	1.1
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Каймак [Mlekara Sabac]	23	55.2	1.4	5.4	0.3
Итого	333	783	36	67	6
Итого за день	1316	1674	84	139	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.07.2022 02:18

Вы отлично выглядите! А спорт - это здорово, и ещё лучше, когда вы им занимаетесь с удовольствием ❤️

Ася 29.07.2022 10:21

Tasiko, я человек простой, все время хочу сладкого и поваляться) Поэтому да, приходится с собой нежно, иначе срываюсь

Ася 29.07.2022 10:22

Lara, спасибо большое! Да, радуюсь, что появились силы на спорт, значит такой тип питания, в целом, мне подходит.

Елена RS 29.07.2022 20:47

Отлично выглядите Дарю цветочек

Ася 29.07.2022 21:50

Елена RS, спасибо большое! Мне сейчас очень важно это слышать ❤️

Ася 29.07.2022 21:52

Tasiko, ох, пересматривала сегодня фотографии четырехлетней давности. Я так себя там загнала, что не видела уже реальной картины: тощая девочка из последних сил тягала серьезные веса и упарывалась на кардио... мне бы в профицит тогда пойти, а я того, в срыв.