Дневник питания за 17.07.2022

Чтож, настроение и правда стало лучше. Ничего не произошло, жизнь все так же сложна и хороша, но просыпаться стало не так мерзко, как неделю назад. Рада, что удалось не сорваться на сладкое и всякое. Алкоголя, к сожалению, избежать не удалось. Может показаться, будто я заливаю как не в себя, но нет. Проблема в том, что и 300-400 г вина дают головную боль, тошноту и нерабочее состояние почти на весь следующий день. Нужно принимать волевое решение и искать другие способы справляться с напряжением. Аппетит умеренный, надеюсь в ближайшую неделю вес закрепится на 59 килограммах. В пятницу психанула и покрасилась в розовый. Живём один раз) Такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	85	101.1	2.3	8.5	3.7
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Шоколад no sugar added	9	36	0.8	3.4	0.6
Итого	499	182	3	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты жареные	100	314.6	10.7	29.6	1.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр Моцарелла	30	72	5.4	7.2	0
Итого	230	400	16	36	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Итого	50	95	1	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в сырной шапке	100	391.5	15.3	36.3	0.9
Шампиньоны в сметане тушенные	100	143.5	4.5	13.1	1.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	390	684	31	57	9
Итого за день	1169	1363	53	120	19