Ася
28.02.2020 19:02
Дневник питания за 28.02.2020
Закончился курс имуномодуляторов и я, кажется, опять заболеваю. А
это значит, что мне опять надо искать врача. Способного понять что
вообще со мной происходит. Если убрать этот неприятный момент, то
все нормально. Кушаю в удовольствие, к тому же у меня цифры ближе к
поддержке. Но вечером бывает голод. По ощущениям - слилась водичка.
Не взвешиваюсь и не измеряюсь. Потому что пока цель не потеря веса,
а контроль. Это удаётся, хотя 1-2 дня в неделю бывают переборы.
Спокойно записываю, если получается. Мне нравится держать руку на
пульсе. Кстати, удивительно, но в этот раз я пришла сюда
действительно намного более расслабленной. Я не хочу жестить и
урезать все, что можно. Наоборот, действую бережно и с
любовью.
Сегодня целый день у плиты - пробую новый рецепт торта «Клубничное шампанское» к 8 марта...ммм, это будет бомба! В воскресенье буду снимать пробу)))
Сегодня целый день у плиты - пробую новый рецепт торта «Клубничное шампанское» к 8 марта...ммм, это будет бомба! В воскресенье буду снимать пробу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 439 | 380 | 17 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка пирожное с сыром |
40
|
139.4 | 2.4 | 7.1 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 320 | 191 | 4 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 440 | 370 | 31 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
150
|
350.1 | 29.3 | 14.4 | 24.9 |
| Итого | 150 | 350 | 29 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
140
|
109.2 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
70
|
109.9 | 22.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 317 | 372 | 27 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1666 | 1664 | 111 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
