Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

12.05.2019 13:34

Дневник питания за 12.05.2019

Активный день - домашние дела, подготовка всего для первого торта по весенним тортам от Елены Гнут, репетиция, спектакль...а завтра рабочий день, который принесет массу нерешенных задач. Спаси и сохрани, короче...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Шоколад 97,7	7.5	41.3	1.1	3.5	1.3
Итого	482	396	14	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	470	339	34	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Bombbar "Датский бисквит"	1	150	20	6	5
Итого	51	150	20	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	120	117.6	10.3	6.6	4.2
Итого	120	117	10	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	320	217	30	7	6
Итого за день	1443	1220	110	49	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина