Дневник питания за 06.05.2019

Мое состояние после первых майских деньков более чем отражает это фото. Вначале командировка, потом деревня (о боже, эти бабушкины оладушки с капающим маслом), потом др друга. Дальше больше - мой день рожденья, бабушкин, мужа. И все это в ближайшие три недели. Какую молитву начать читать, чтобы к концу месяца проходить в дверь?

P.S. План такой, надеюсь, что не отклонюсь. С углями во внепраздничные дни решила не дружить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб заварной "Пучах"	28	59.4	2	0.4	12.4
Масло сливочное 82%	4	29.8	0	3.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	467	276	11	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]	13	70.2	0.9	4.6	6.2
Итого	263	131	4	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	470	373	29	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	4	13.2	0.1	0	3.2
Арахисовая паста	16	89.1	4.5	7.2	1.6
Итого	20	102	4	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	165	249.2	47.8	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	635	370	52	11	11
Итого за день	1855	1254	102	52	86