Дневник питания за 19.04.2019

Очень эээээээээ примерное меню. Только доделала торт Сникерс, поставила в холодильник на ночь. Надо еще утром будет украшать. Пока готовила, попробовала все: и карамель, и орешки, и шоколадный мусс, и даже отвалившийся кусочек шоколадного бисквита. Честно, не знаю сколько там с ложек-кружек прилетело, ну и ладно. В дни, когда готовлю десерты, надо оставлять дефицита побольше, тогда не так страшно с ложек крем слизывать. А ведь это так вкуууусно, прям как в детстве :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Итого	371	374	13	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	109	65.4	3.3	3.5	5.1
Итого	259	66	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	134	199.7	8	2.3	35.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	6	3.6	0.2	0	0.7
Итого	220	359	28	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого	278	327	12	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Горький шоколад с начинкой малиновый чизкейк	11	60.5	0.6	4.1	5.4
Сидр яблочный "Мистер Лис"	200	100	0	0	11
Итого	411	333	31	7	19
Итого за день	1539	1462	89	50	142