Дневник питания за 14.04.2019

Напекла вчера гречневых блинов, т.е. панкейков скорее...мммм...идеальный завтрак или перекус, особенно с рикоттой и клубникой (сделала из замороженной ягоды конфи с сахзамом). Дошли с дочкой до зала сегодня, у нее было первое знакомство. Походила минут 10 на беговой, а потом выдержала часовое занятие растяжкой. Мать довольна, ребенок счастлив)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречневые	157	260.5	10.8	10.4	31.1
Рикотта (VitaLat)	67	65	4.7	4	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	574	428	19	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Лечо домашнее	60	30.1	0.5	1.3	4.5
Итого	115	126	8	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Грудка куриная, замаринованная в специях	100	113.9	20.6	2.5	0.8
Лечо домашнее	135	67.8	1.2	3	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	50	159	1.1	16.5	1.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	660	565	27	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог мягкий 5,5%	120	117.6	10.3	6.6	4.2
Итого	410	333	30	17	11
Итого за день	1759	1452	86	66	120