Ася
06.07.2018 09:53
Дневник питания за 05.07.2018
Просто невероятно захотелось пряников на ужин - верный знак
гормональных волн. На удивление вписалась в небольшой дефицит.
Чувствую, что в ближайшую неделю-две будет потрясывать. Стараюсь
относится к этому философски, как к плохой погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Маасдамер [Сармич] |
15
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Горький Шоколад 72% [Swiss Original] |
8.4
|
46.2 | 0.8 | 3.4 | 2.6 |
| Итого | 278 | 261 | 9 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Джем персиковый |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Маасдамер [Сармич] |
15
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 185 | 325 | 32 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая |
150
|
221.7 | 6.1 | 2.6 | 43.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 531 | 33 | 13 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Пряники Мятные [Зерница] |
75
|
262.5 | 4.1 | 1.9 | 57 |
| Итого | 375 | 425 | 10 | 10 | 72 |
| Итого за день | 1638 | 1572 | 87 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...