Дневник питания за 01.07.2018

Вчера был какой-то действительно волшебный вечер. Ходили на набережную, где все было пропитано напряжённой атмосферой футбола: люди смотрели его на огромном экране, в открытых кафешках, на планшетах и телефонах... А как только мы забили решающий гол, из динамиков донесся счастливый голос ведущего: Друзья, Россия прошла в четверть финала. И рев, гудки, восторженные крики детей. Уж насколько я равнодушна ко всему этому, но блииин, атмосфера была настолько волшебная, что я прониклась))) А потом мы пошли на турники и там произошло второе чудо - я подтянулась! В первый раз в своей жизни! Просто решила поболтаться на турнике как всегда и ррраз! Непередаваемо!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70	2	0	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Daily Max	1	1	0	0	0
Итого	307	299	15	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	250	189	8	13	9
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	134	23	3	0
Блинчики	80	99	3	2	15
Сорбет клубничный	70	77	0	0	20
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	720	569	37	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	70	22	0	0	5
Итого	70	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Банан	70	67	1	0	14
Итого	170	212	22	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Капуста пекинская	50	8	0	0	1
Масло горчичное	1	44	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100	3	0	18
Сыр российский	25	91	5	7	0
Итого	310	279	11	13	25
Итого за день	1577	1382	86	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MimiMina 02.07.2018 06:49

У меня с футболом с детства не срослось. Этот вид спорта всегда конкурировал с моими любимыми мультиками и сказками, так как дедуля все время смотрел футбол или бокс по телевизору))).
И вот даже с мужем гуляли, решили зайти поужинать в любимое заведение, а там экраны везде и трансляция матча. Не та атмосфера для романтики. Хотя восторг могу понять. Конечно для нации это великая гордость С улыбкой

Марина Феникс 02.07.2018 07:04

первое подтягивание - это и правда восторг! )) поздравляю! Браво!

Ася 02.07.2018 08:27

MimiMina, да я вообще удивилась, насколько приятным оказался вечер. Переживала, что будут агрессивные выпившие футбольные фанаты. Но наоборот, как будто в детство окунулась и попала в свой двор, где все знакомы, а если даже не знакомы, то все равно немножко семья. Советское такое что-то было)))) Идешь по набережной, а навстречу тебе летит человек и кричит: вы знаете, что наши выиграли?! Наши выиграли!!! Уррра!

Короче, меня не сам футбол зацепил даже, а искреннее счастье людей. Такое редко увидишь, особенно в нашем регионе С улыбкой

Ася 02.07.2018 08:30

Марина Феникс, о дааааа))))))))) Самое удивительное, что я от себя вообще ничего не ждала. Все как-то само собой получилось. И главное - никто не видел, муж как раз дочку подтягиваться учил. А второй и последующие разы получились только с прыжка небольшого. Но я то теперь знаю, что если смогла один раз, то все, пошло дело))))

Ольга 02.07.2018 08:34

Поздравляю с первым подтягиванием! Дарю цветочек

Я никогда не думала, что это таааак тяжело, пока сама один раз не попробовала. С тех пор подтягивающиеся женщины вызывают у меня восторг и безмерное уважение.

Ася 02.07.2018 08:48

Ольга, спасибо! Танцую

Для меня это тоже за гранью, если честно) Надеюсь, что за лето получиться закрепить и немного улучшить результат. Тем более лето, турники на каждом углу. Технически вряд ли я делаю сейчас все правильно, но для меня сам факт преодоления этого барьера в "я никогда этого не делала и никогда не смогу" очень важен.