Дневник питания за 01.05.2018

Сегодня отдыхала от всего, кроме вакуума. Его сделала стандартно 10 раз по 25 сек. Зато утром участвовала в демонстрации, шли комфортным шагом 1,5 часа. Потом по домашним делам ходила нормально так, ещё на час-полтора потянет. Есть не хочется совсем. Дело спасёт казеин, завтра треня, нужны силы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Арахисовая паста	10	64	2	5	1
Творог мягкий 5,5%	200	196	17	11	7
Варенье из персиков	10	25	0	0	6
Итого	430	342	22	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке и воде	150	182	4	7	23
Бедра тушеные с луком	100	167	21	8	1
Итого	250	349	26	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Овсяный блин с сыром	100	294	13	16	22
Итого	110	355	15	22	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	350	181	7	3	10
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Итого	365	212	8	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Итого	101	180	27	4	7
Итого за день	1256	1439	99	66	90