Ася
03.09.2022 20:27
Что-то я занедужила, так что дневник несколько дней не вела. Сейчас
полегче стало, хотя проблему пока не решила, к сожалению. Вес ни
прибавился, ни убавился. Все-таки какая-то регуляция в организме
есть, да и дефицит не такой сильный, чтобы без подсчетов башню
срывало. Решу проблемы со здоровьем и вновь возобновлю тренировки,
тело скучает. А сейчас пока много гуляю, благо погода шикарная,
обожаю осень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
36
|
68.4 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 82% |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 413 | 271 | 14 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Пирожное Кейк-Попс в Темном Шоколаде [Мясновъ] |
66
|
273.9 | 5.5 | 14.7 | 30 |
| Горький Шоколад с Манго [Smart Formula] |
30
|
120 | 2.4 | 11.4 | 5.1 |
| Итого | 296 | 463 | 10 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
33
|
62.7 | 2 | 0.3 | 13.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Сом Клариевый Горячего Копчения [ВкусВилл] |
60
|
168.6 | 12.6 | 13.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 455 | 33 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Коржики Молочные [Чебоксарский Хлебозавод] |
65
|
266.5 | 4.2 | 7.8 | 44.2 |
| Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод] |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 308 | 558 | 35 | 14 | 68 |
| Итого за день | 1525 | 1749 | 93 | 83 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Ася
01.09.2022 22:19
И снова никакого дефицита. Исходя из моих дневниковых наблюдений,
питаюсь сейчас на поддержку. Аппетит очень активный, ничего с собой
поделать не могу. Надеюсь, что ничего критичного не наберу. Может
быть я просто устала от дефицита и надо пока питаться на поддержку?
🤔 Не знаю, но и не особо за это волнуюсь. Даже интересно к чему вся
эта история с повышенной калорийностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Пирожок с Вишней [Хлебница] |
75
|
255 | 3 | 6 | 49.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
35
|
70 | 2.5 | 0.5 | 14 |
| Трюфели без сахара |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Шоколад no sugar added |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 550 | 640 | 20 | 29 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 340 | 536 | 62 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умка с Орехами [Славица] |
80
|
226.4 | 3.8 | 17.8 | 15.8 |
| Итого | 80 | 226 | 3 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Бедро Копчено-Вареное [Акашево] |
130
|
269.1 | 23.4 | 19.5 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
32
|
64 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 652 | 570 | 30 | 26 | 51 |
| Итого за день | 1622 | 1973 | 117 | 95 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ася
31.08.2022 21:31
Сомнительно питаюсь почти неделю, а вес не только не растёт, но
даже немного падает. Но все равно есть желание вернуться к
дефициту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Круассан Классический [Paul] |
1
|
219 | 3.7 | 11.5 | 26.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
30
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Итого | 507 | 527 | 20 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Эскимо Ваниль-Шоколад [Натуранчо] |
70
|
189 | 2.3 | 16.2 | 15.3 |
| Салат Витаминка готовый [Салаты] |
100
|
137 | 1 | 10.1 | 10.8 |
| Итого | 360 | 541 | 26 | 37 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Копчено-Вареное [Акашево] |
140
|
289.8 | 25.2 | 21 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
35
|
70 | 2.5 | 0.5 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Трюфели без сахара |
45
|
238.5 | 2.9 | 19.8 | 11.7 |
| Итого | 320 | 649 | 32 | 44 | 29 |
| Итого за день | 1187 | 1718 | 79 | 112 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ася
25.08.2022 10:13
Вес стоит на месте 🙄 Иногда закрадываются мысли резануть калории,
но потом беру себя в руки, так как понимаю, что лучше двигаться
мееедленно, чем потом сорваться. На первый взгляд кажется, что
прогресса нет, но вчера в душе заметила, что тело стало плотнее,
подтянулось. Тренировки идут в штатном режиме, с небольшым весом,
но даже так можно почувствовать изменения. Может поэтому и вес не
двигается 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жемчужина России Миндаль с Карамельным Соусом [Айсберри] |
80
|
248 | 2.8 | 15 | 25.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 135 | 282 | 4 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Long Casein [Steel Power] |
1
|
103 | 21.6 | 0.6 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
80
|
109.6 | 22.4 | 2.2 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Масло сливочное 82% |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 475 | 604 | 60 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
80
|
109.6 | 22.4 | 2.2 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Масло сливочное 82% |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сырники |
55
|
115.7 | 4.7 | 3.8 | 15.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Итого | 360 | 546 | 40 | 23 | 42 |
| Итого за день | 1170 | 1522 | 107 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ася
22.08.2022 22:01
Поменяла сегодня Настройки на сбалансированную диету. После кето
автоматом переедаю жиры и недобираю угли. По ощущениям все норм,
так что буду просто смотреть за самочувствием. Каши пока добавлять
не хочется, может быть в холода заскучаю. Пока даже суп не хочется,
хотя очень люблю. Проанализировала дневник. Забавно, он говорит,
что по факту я трачу энергии больше, чем насчитал мне дневник. Моя
поддержка в районе 2000 ккал. Очень хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс сливочный |
65
|
209.8 | 4.4 | 7.6 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 490 | 579 | 21 | 38 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Магкейк шоколадный с вишней |
150
|
237 | 12.3 | 12.8 | 19.2 |
| Итого | 365 | 502 | 42 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо «Юмка |
70
|
196 | 2.2 | 15.3 | 13.7 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
70
|
133 | 20.3 | 5.2 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Магкейк кокосовый |
40
|
73.8 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 320 | 570 | 30 | 31 | 43 |
| Итого за день | 1175 | 1653 | 94 | 96 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ася
21.08.2022 22:49
Стрессанула сегодня на работе, пришла домой поздно и злая. А
вечером, как назло, готовила капкейки для девочек на работе... в
общем, залетел ко мне лишний, совершенно не нужный кекс. Самое
противное, что сама понимаю - это попытка заесть эмоцию, которую
сложно переварить. Из плюсов - кекс всегда один и без крема. Ну и
физическая активность сегодня мощная была, так что выдыхаем и идём
дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс сливочный |
35
|
113 | 2.4 | 4.1 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 421 | 424 | 27 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир "Натуранчо" |
70
|
145.6 | 2.2 | 7.9 | 16.3 |
| Итого | 70 | 145 | 2 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные Паровые [Простая Еда] |
180
|
230.4 | 32.4 | 5.8 | 10.8 |
| Соус Кисло-Сладкий [Пикадор] |
25
|
32.5 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Торт Муравейник |
45
|
203.4 | 2 | 13.2 | 20.3 |
| Итого | 600 | 606 | 42 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
30
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 440 | 417 | 29 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный кекс |
60
|
190.3 | 4.3 | 7.1 | 27.3 |
| Джем из Клубники [Bonne Maman] |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 80 | 238 | 4 | 7 | 39 |
| Итого за день | 1611 | 1832 | 106 | 80 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ася
20.08.2022 18:04
Обед посчитан весьма примерно, но склоняюсь к тому, что в свой
коридор я вписалась. Цикл идёт к своему логическому завершению, так
что аппетит весьма вырос. Особенно хочется всего жирного и
углеводного. Пицца идеально закрыла потребности в жирном. Торт был
посредственным, но зато очень легким, в основе желейная
творожно-ягодная начинка и невидимый слой воздушного бисквита. В
общем, потребности закрыты на сегодня, я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир "Натуранчо" |
70
|
145.6 | 2.2 | 7.9 | 16.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 194 | 4 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
200
|
90 | 2 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 90 | 2 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок] |
170
|
409.7 | 17.7 | 21.8 | 36 |
| Торт Творожный с Клубникой [Красноярский Хлеб] |
100
|
171 | 3.2 | 4.1 | 29.7 |
| Итого | 270 | 580 | 20 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 300 | 166 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Баклажан, вареный, с солью |
80
|
26.4 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Итого | 440 | 460 | 43 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1613 | 1492 | 73 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ася
19.08.2022 20:59
3 мороженых, нектарины и вино. Этот день был непростым. Начала
смотреть «Ход королевы». У меня один вопрос: почему только сейчас?
Восхитительный сериал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 470 | 356 | 20 | 27 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
140
|
123.2 | 1.5 | 8.3 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Шоколадный кекс с абрикосами |
125
|
137.5 | 8.6 | 4.9 | 15.5 |
| Итого | 575 | 504 | 36 | 27 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка [Айсберри] |
80
|
256 | 2.4 | 20.5 | 16 |
| Итого | 80 | 256 | 2 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 230 | 268 | 23 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
156 | 0.6 | 0 | 5 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Пломбир "Натуранчо" |
140
|
291.2 | 4.5 | 15.8 | 32.6 |
| Итого | 420 | 482 | 5 | 16 | 44 |
| Итого за день | 1775 | 1867 | 87 | 104 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ася
17.08.2022 20:38
Грустный день. Печалюсь, потому что узи одного из двух моих
пушистиков не обнадеживает. Начала пить глицин, сразу в
максимальной дозе. Чувствую себя чуток заторможенной, что в данной
ситуации спасает. На переедание не тянет, зато опять вино. Чтож.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 435 | 292 | 15 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт кокос-персик |
140
|
215.2 | 6.6 | 15.5 | 13.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 393 | 562 | 46 | 33 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 55 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
110
|
20.6 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Двойной Шоколад [Славица] |
70
|
184.1 | 2.5 | 11.8 | 16.9 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 466 | 618 | 41 | 27 | 23 |
| Итого за день | 1539 | 1528 | 104 | 88 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ася
16.08.2022 16:30
В тему о борьбе с рпп нашла годный ролик
https://m.youtube.com/watch?v=_WgqJUPXDUs
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
44
|
148.3 | 1 | 15.4 | 1.4 |
| Шоколад no sugar added |
10
|
40 | 0.9 | 3.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 484 | 448 | 16 | 38 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Торт кокос-персик |
100
|
153.7 | 4.7 | 11.1 | 9.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 397 | 503 | 40 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
69
|
138 | 4.8 | 1 | 27.6 |
| Эскимо «Юмка |
70
|
196 | 2.2 | 15.3 | 13.7 |
| Итого | 389 | 617 | 37 | 28 | 52 |
| Итого за день | 1270 | 1569 | 94 | 96 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
