Ася
27.02.2020 17:59
Заскочила сегодня на обед в классное пп-кафе. В принципе, вкусно и приемлемо по ценам. Только вот десерты там больно калорийные. А так хочется иногда купить, а не печь самой. Но не судьба)
Эх, а ещё напала весенняя хандра. И душа и кошелёк просятся на работу. 7-мой месяц дома - это не шутки. Чувствую себя кротом. И ужасно борюсь выходить в люди. А ещё какое-то странное чувство - не знаю, куда пойти. Перед болезнью я четко знала кто я, какие у меня навыки... а теперь полное развоплащение. Кто я? Что я? Хорошо, хоть хобби спасает, но торты много денег не приносят. Скорее наоборот, куча вложений в кондитерку. Вооот. Нужно было хоть с кем-то поделиться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Пирожок Курочка Ряба [Хлебница]
150
460.5 7.4 10.8 47.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с тефтелями
1
288 31.5 2.5 27
Запеканка творожная с черникой
100
153 15 7 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
200
88 5.2 4.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ася
24.02.2020 11:46
Все могло быть намного лучше, если бы я не пекла ночью шоколадные маффины. А ещё было бы лучше, если бы они у меня получились. Но в 12 часов ночи, когда я вынула из духовки партию опавших кексов, мне стало так грустно, что я решила попробовать каковы они на вкус хоть... Вкусные, че)))
Вообще интересно - в будни я питаюсь нормально, соблюдать окошко в 1500-1600 ккал вполне комфортно. В выходные, по традиции, происходит разное такое, что вообще не вписывается в пп. Например в субботу была в трёх заведениях: в пабе, караоке-баре и клубе. Охохохо, давненько я так не танцевала. Остаётся надеяться, что на танцполе оставила все наетое (т9 изменил на надетое, но нет, ошибся слава богу) 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Булгур, приготовленный
85
70.6 2.6 0.2 12
Печень говяжья жареная на сковороде
70
122.5 18.6 3.3 3.6
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
360
186.7 8.2 3.4 10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
41
80.8 2.5 0.5 16.4
Карамель Мягкая Классическая [ВкусВилл]
30
141.6 0.6 8.4 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Печенью [Юнис]
280
593.6 16.2 33.6 56
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Печенье [Oreo]
15
71.3 0.8 3.2 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
30
106.9 1.9 6.1 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ася
22.02.2020 09:49
Это был очень странный по питанию день. Четыре часа в парикмахерской, да ещё в обеденное время. Ох, все-таки, быть красивой - искусство! Поэтому я красивая не чаще 2 раз в год. Нет, ну кто в здравом уме будет делать по пол дня эти бьюти-процедуры? Да ещё и вместо обеда 😱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
80
53.6 2.3 3.2 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Маффины с форелью
155
444.4 20.8 23.3 37.8
Молоко 4% жирности, топленое
90
60.3 2.6 3.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Масло сливочное 82%
5
37.2 0 4.1 0
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
91
82.8 10 2.7 4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
37
87 2.9 0.4 17.9
Фитнес-протеин
26
62.1 2.4 0.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с яйцом
140
84.3 6.9 4.6 3.9
Хлеб ржаной из обойной муки
47
81.8 3.1 0.6 15.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке
52
119.4 10.4 4.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ася
21.02.2020 09:30
Всем привет) На самом деле я тут опять подпольничаю. Прошлый заход оказался неудачным, не долечилась и очень быстро выбилась из графика. Пришлось копнуть вопрос со здоровьем ещё глубже и это было правильное решение. В итоге - вторичный иммунодефицит((( Врач строго-настрого запретил в ближайшие месяцы повторять подвиги в зале, запретил любые ограничения в калорийности и нервничать. Такие пирожки. Допиваю второй курс иммуномодуляторов, ем, сплю и отдыхаю. Чувствую себя намного лучше. Поправляюсь и в прямом смысле, и в том, что, кажется, выздоравливаю. Вес скакнул за эти месяцы без подсчетов до 60 кг (с 53). И знаете, я почему-то даже рада 😀 Килограммы или их отсутствие - дело наживное, а вот Здоровье - вещь первой необходимости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Хлебцы Бородин кие (dr.korner)
11
30.8 1.2 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком
100
100 1.8 3.5 15.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Пирожок с Чёрной Смородиной [Аютинский Хлеб]
105
312.9 7.6 6 57.4
Фитнес-протеин
15
35.9 1.4 0 7.5
Молоко 4% жирности, топленое
74
49.6 2.1 3 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
350
181.5 7.9 3.3 10.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319.5 21.3 17.1 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Ася
03.12.2019 16:34
Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю наблюдаю за вами, но сама не свечусь. Вернулась к подсчетам с перевесом в 5 кг. Так что сейчас мой вес 59 кг. Пока цель - поддержание. Тут не до жиру, главное не набрать больше. В таком весе чувствую себя внезапно гармонично, а точнее вообще его не чувствую. Худеть не собираюсь, т.к. мой иммунитет сказал мне окончательное и бесповоротное досвидания. Болею с августа почти без просветов (максимум 2 недели затишья). Пробовала все из возможного, и антибиотики, и народное лечение, и гомеопатию и физио, и медитации. Сейчас сдаю анализы (которые прекрасны), причина такого состояния не найдена. А по факту почти всегда слабость, трахеит и насморк. Понятное дело, что ни о каких тренировках речи не идёт, но это тоже пока...
Так, а теперь о хорошем. Я полностью ушла в кондитерское дело. Работаю дома, учусь, езжу на мк. Это мой источник невероятного вдохновения, мотивации и радости. Поделюсь тут с вами последними своими работами. Обещаю, что больше дразниться не буду.
Вооот, очень рада вернуться! И так приятно видеть в ленте знакомые лица)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами
20
106 1.2 7.4 8.8
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
Бедра тушеные с луком
100
167.4 21.2 8 1.3
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами
10
53 0.6 3.7 4.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Варенье из мандаринов
20
58.8 0.1 0 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Куриные грудки, тушенные с яблоком
100
127.9 22.9 2.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Ася
17.05.2019 22:43
Хотела сделать околобелковый день, правда с макарошками и бананом, потому что овощей дома не было, даже картошки. Вечерком оторвалась, даже квас вписался. Хотя, конечно, никакой это не белковый день) К нему надо заранее готовится, чтобы было что есть и не умирать от однообразия, а у меня это далеко не всегда получается... Зато в духовке печется шифоновый бисквит. Скоро др у мужа, плюс надо новый декор отрабатывать по курсу, так что торту быть :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Масло сливочное 82%
11
81.8 0.1 9 0.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
20
58 2.6 0.4 11
Арахисовая паста
25
139.3 7 11.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат]
30
86.7 2.1 8.3 0.8
Квас Хлебный [Букет Чувашии]
100
34 0 0 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит из яичных белков
400
1276.8 44.4 49.2 174.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Ася
16.05.2019 16:27
Белковый 1. Вышла на работу в офис. Снова. Что-то тут хочется катастрофически. Интересно, на сколько меня хватит? Я про работу в офисе, собственно...
P.S. Вечер закончился вином. Знаю, что в белковый день это нехорошо, но соблазнилась. Завтра углеводный день, потому что просто не дошла до магазина купить нужные продукты на белковый. Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
100
98 8.6 5.5 3.5
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное
10
7.1 0.7 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
150
120 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
10
29 1.3 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ася
15.05.2019 17:13
Выпала из дневника на 2 дня. Питаюсь подножным кормом. Что забавно, вес сразу упал до 55,5 с 56 кг. Все-таки на сильном дефиците организм стремиться запасать. Завтра все устаканится и я вернусь к белковым дням. А сегодня еще покайфую. Вчера доделала первый торт по курсу. Почти довольна собой, но не без косяков. Цветы настоящие, полностью изолированы от торта, воткнуты в специальный оазис, проживут еще несколько дней в качестве букета. Торт подарен и съеден)
 14 
 12
Ася
14.05.2019 00:22
Это только выглядит как страшный дефицит. Получился какой-то недобелковый день. Как-то с утра не задалось. И настроение хреновое, и есть хочется и не хочется одновременно. Почти закончила с выравниванием торта, нализалась крема. Вкусный! С творожно-сырный с лимонным оттенком) Хз сколько от него набежало, но скорее жиры, чем угли, там сахара чуть. Лягу спать добрая. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
126.8 16.3 6.4 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ася
12.05.2019 13:34
Активный день - домашние дела, подготовка всего для первого торта по весенним тортам от Елены Гнут, репетиция, спектакль...а завтра рабочий день, который принесет массу нерешенных задач. Спаси и сохрани, короче...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Апельсин
134
57.6 1.2 0.3 10.9
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Bombbar "Датский бисквит"
1
150 20 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы