Ефим
31.10.2018 11:17
Дневник тренировок за 31.10.2018
ура! Наконец-то отремонтировали беговую! Я вернулся к прежнему
режиму тренировок!
Ноги 19:00 19:45
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
10 |
10 |
8 |
4 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
3300 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
54 |
54 |
54 |
54 |
2592 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
54 |
54 |
54 |
54 |
2592 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
60 |
3450 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 11934 кг
Время: 20 мин
2
