Дневник питания за 05.10.2018

весь день на ногах в бегах и разъездах. недобор ощущается даже рокотом в желудке )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Итого	950	270	8	8	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень говяжья (Варка без слива)	80	72.2	12.9	2.2	0
Кальмар (мясо) (Тушение)	150	136.6	24.8	2.9	2.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Итого	930	372	44	5	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава]	100	122	1	10	7
Итого	350	432	33	21	27