Ефим
02.10.2018 09:23
Дневник питания за 02.10.2018
вот вечером дал так дал) восстановил пропущенный обед, и даже с
дефицитом остался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 378 | 10 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
1000
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 19.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 235 | 3 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300.6 | 12.4 | 3.2 | 55.7 |
| Навага жареная, по 1-368 |
200
|
338 | 36.6 | 16.6 | 9.6 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
10
|
7.4 | 0.8 | 0 | 1 |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] |
30
|
17.4 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 520 | 788 | 52 | 28 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Крылья Барбекю [Ikea] |
1
|
307 | 32.3 | 18.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 309 | 32 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3700 | 1750 | 99 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
