Дневник питания и тренировок за 01.10.2018

снова вместился в свой калораж что конечно приятно радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	180	259.2	4.3	6.3	46.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Итого	990	507	23	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300.6	12.4	3.2	55.7
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	300	255	56.2	1.5	0
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Древовидный папоротник, приготовленный, без соли	100	40	0.3	0.1	11
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Итого	1020	765	69	18	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	456	38	30	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	368	33	25	0
Итого за день	3910	2097	166	90	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обожаю первую тренировку!Эффект бомбический!!
Особо ничего не делал, вес малый, но ощущение налитых мышц такое, что кается, что ты Шварценнегер в расцвете карьеры и так и хочется принять позу а-ля "синдром широкой спины" Лопну от смеха!