Дневник питания за 21.07.2018

сегодня был выездной шашлык с блекджеком и шл... ой, нет конечно! :D С тимбилдингом, шашлыком и коньяком :oops: Пришлось отдаться на волю социальных связей и укрепления отношений с коллегами по цеху. Хотя я наверняка не очень точно записал объемы и количества ужина и вечернего перекуса, но тем не менее надеюсь что превысил не намного. немного фоточек вам - Восточно-сибирское море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша пшенная по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	10	39.2	0.8	1.9	4.7
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]	2	16.4	0.3	1.6	0
Итого	1062	374	8	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	172.5	6.4	14.8	6.5
Итого	30	172	6	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	50	8.5	0.8	0.1	1.6
Печень говяжья жареная, по 1-420	150	312	34.2	15.3	14.1
Фасоль (стручок)	80	18.4	2	0.2	2.4
вода с лимоном	100	1.6	0	0	0.1
Итого	380	340	37	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500	772.5	56.5	52.5	20
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	500	190	0	0	43.5
Итого	1000	962	56	52	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	150	358.5	0	0	2.3
Итого	150	358	0	0	2
Итого за день	2622	2208	108	95	147