Ефим
11.12.2017 11:42
Дневник тренировок за 11.12.2017
.
Первая тренировка
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
5 |
5 |
16 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
1440 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
20 |
20 |
912 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2700 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество повторений: 227 раз
Тоннаж: 5628 кг
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
