Ефим
03.12.2017 09:19
Дневник питания за 03.12.2017
вот пожрал так пожрал сегодня! Загрузочный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
300
|
600 | 30 | 51 | 4 |
| Рисовая каша на молоке |
200
|
194 | 5 | 32 | 6 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
100
|
232 | 12 | 11 | 18 |
| Итого | 600 | 1026 | 48 | 94 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Оленина (Тушение) |
200
|
293 | 37 | 16 | 0 |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136 | 3 | 11 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 501 | 43 | 32 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 146 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
300
|
705 | 27 | 61 | 10 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2 | 9 | 23 |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью |
100
|
80 | 2 | 0 | 19 |
| Мороженое, пломбир |
200
|
464 | 7 | 30 | 40 |
| Итого | 700 | 1441 | 39 | 101 | 94 |
| Итого за день | 2910 | 3235 | 136 | 228 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга Соловьева
03.12.2017 10:03
Вы похоже на севере находитесь!?😊
Ефим
03.12.2017 10:13
Ольга
Соловьева, верно. как определили?
Ольга Соловьева
03.12.2017 10:15
Оленина. 😉
Ольга Соловьева
03.12.2017 10:16
Я там тоже бывала в командировках. 😊
Ефим
03.12.2017 12:39
Наталия
Кружкова,я его проигнорировал))
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
