Ефим
30.11.2017 11:56
Дневник питания за 30.11.2017
попал вроде в корридор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
200
|
400 | 20 | 34 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 722 | 32 | 47 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
200
|
87 | 4 | 4 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли |
20
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбные котлеты |
400
|
451 | 47 | 24 | 10 |
| Итого | 660 | 583 | 54 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 176 | 5 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
274 | 60 | 3 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 670 | 541 | 69 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы" |
30
|
93 | 3 | 0 | 17 |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 234 | 4 | 1 | 46 |
| Итого за день | 3640 | 2327 | 167 | 97 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
