Ефим
28.11.2017 12:19
Дневник питания за 28.11.2017
даже недобрал сегодня по норме, а вроде и голодным не чувствовал
себя. по-моему неплохо) Мне начинает это нравиться =).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
250
|
242 | 6 | 40 | 7 |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
150
|
300 | 15 | 25 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 546 | 22 | 65 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
250
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Салат из сырой свеклы |
100
|
76 | 1 | 4 | 8 |
| Минтай (Жарка) |
300
|
171 | 38 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 394 | 44 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Итого | 550 | 176 | 5 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) |
50
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Печень говяжья (Жарка) |
200
|
209 | 31 | 4 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки. Консервы |
30
|
52 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 560 | 324 | 33 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось, красный (Нерка), филе с кожицей, копченый, (Аляска) |
50
|
172 | 30 | 5 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы" |
30
|
93 | 3 | 0 | 17 |
| Итого | 330 | 383 | 34 | 7 | 41 |
| Итого за день | 3820 | 1894 | 141 | 104 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
