Ефим
23.11.2017 10:23
Дневник питания за 23.11.2017
на сегодня нормально вышло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10 | 43 |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
200
|
400 | 20 | 34 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 881 | 36 | 50 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, нарезанный |
30
|
124 | 11 | 8 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 230 | 180 | 11 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
121 | 2 | 4 | 17 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) |
200
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
300
|
353 | 59 | 12 | 0 |
| Итого | 900 | 525 | 66 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с орехами |
100
|
117 | 1 | 8 | 8 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
300
|
353 | 59 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 690 | 68 | 28 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 4530 | 2474 | 184 | 106 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
2025-10-03
Калорийность: 2451 кКал
Интересные блоги
