Елена Гордеева
17.02.2019 15:53
Тыква сделала мой день. С апельсинами хорошо заходит и без них
тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
212
|
84.8 | 1.9 | 0.2 | 15.5 |
| Сахар, пудра |
11
|
42.8 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 569 | 259 | 4 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
190
|
76 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Сахар, пудра |
8
|
31.1 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 110 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
70
|
212.1 | 7.7 | 15.8 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 144 | 434 | 11 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
232
|
99.8 | 2.1 | 0.5 | 18.8 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
232
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 24.2 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 489 | 305 | 3 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
176
|
114.4 | 5.6 | 6.3 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 606 | 402 | 24 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
400
|
160 | 3.6 | 0.4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 774 | 194 | 4 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3080 | 1707 | 51 | 53 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Гордеева
16.02.2019 16:31
Печенько и конфетко таки просочились. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
297
|
171.4 | 11.3 | 8.6 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Сахар, пудра |
12
|
46.7 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 369 | 15 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сахар, пудра |
11
|
42.8 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 352 | 160 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Борщ |
297
|
171.4 | 11.3 | 8.6 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 280 | 12 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
33
|
148.8 | 2.1 | 5.5 | 22.6 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
| Итого | 235 | 407 | 7 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Карамель, леденцовая |
40
|
153.6 | 0 | 0 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 665 | 31 | 11 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1885 | 68 | 62 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
15.02.2019 15:47
Нам сегодня в бассейне выдали девочку. Такого очаровательного
семилетнего комарика с нарукавниками. В итоге прострадали фигней
все время. Катали на себе, ловили друг другу пятки. Было весело,
конечно. Отвыкла я от девочек. Сын у меня какой-то слишком большой,
серьезный и тяжелый. А тут такое чудо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 253 | 0 | 0 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
70
|
175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
| Сахар, пудра |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 572 | 656 | 23 | 32 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
155
|
24.8 | 1.7 | 0.2 | 2.5 |
| Сахар, пудра |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 598 | 191 | 3 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
271
|
156.4 | 10.3 | 7.9 | 11.7 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Сахар, пудра |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 466 | 16 | 18 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
155
|
24.8 | 1.7 | 0.2 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 170 | 5 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2775 | 1738 | 49 | 58 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена Гордеева
14.02.2019 16:49
Добивала калорийность арахисом сегодня. Люблю орешки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
116.8 | 2.1 | 2.7 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 328 | 122 | 2 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Сахар, пудра |
23
|
89.5 | 0 | 0 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 438 | 290 | 14 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сахар, пудра |
30
|
116.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 845 | 690 | 19 | 17 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
168
|
21.8 | 1.3 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 168 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
183
|
137.3 | 3.8 | 1.5 | 26.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 263 | 316 | 10 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 337 | 15 | 27 | 7 |
| Итого за день | 2702 | 1778 | 63 | 70 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена Гордеева
12.02.2019 16:05
Лена кушала печеньки. Весь день Лена кушала не нормальную еду, а
печеньки! Что у вас тут конфеты? Фигня вопрос! Это печеньки?
Отлично заходят! Супчик, овощи, отварная кура? Что-то аппетита нет.
Детский сад, короче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
95
|
208.1 | 9.4 | 13.2 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 423 | 290 | 10 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 124 | 88 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
203
|
389.8 | 5.7 | 19.5 | 47.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Огурец соленый |
160
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
55
|
229.4 | 4.1 | 5.4 | 40.9 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 767 | 775 | 13 | 25 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
152
|
332.9 | 15 | 21.1 | 20.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
222
|
119.9 | 6.4 | 5.6 | 10.7 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 739 | 710 | 23 | 40 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2653 | 1871 | 49 | 82 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена Гордеева
12.02.2019 06:48
Забыла вчера опубликовать. Добирала калории конфетами. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
45
|
163.8 | 1.2 | 1.9 | 37 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 169 | 1 | 1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
157
|
62.8 | 1.4 | 0.1 | 11.4 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сок персиковый |
190
|
129.2 | 0.6 | 0 | 31.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 196 | 2 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
169
|
91.3 | 4.9 | 4.2 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вареники, по 2-174 |
190
|
326.8 | 22.8 | 12.2 | 30.8 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 422 | 538 | 30 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
221
|
119.3 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Итого | 281 | 389 | 10 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
151
|
259.7 | 18.1 | 9.7 | 24.5 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 822 | 517 | 20 | 22 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1813 | 64 | 63 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
10.02.2019 17:20
Ну вот, сегодня все прилично. Попробовала увеличить скорость на
пробежке, в итоге сдохла на 32 минуте. Не надо так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
45
|
123.3 | 6.5 | 5.9 | 10.2 |
| Слойка |
64
|
357.1 | 4.7 | 24.6 | 28.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 419 | 524 | 11 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
444
|
177.6 | 4 | 0.4 | 32.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Крыжовник |
116
|
52.2 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 248 | 4 | 0 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243
|
131.2 | 7 | 6.1 | 11.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 280 | 307 | 10 | 13 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
164
|
83 | 2.1 | 1.8 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
25
|
62.3 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 499 | 186 | 7 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
517
|
206.8 | 4.7 | 0.5 | 37.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цинктерал-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 229 | 4 | 0 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 371 | 341 | 8 | 6 | 62 |
| Итого за день | 3405 | 1838 | 47 | 57 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
09.02.2019 17:26
Короче, я не знаю чо было вечером. Это был аффект! Помню была
сгущенка, потом все как в тумане. Закончилось пиццей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
500
|
200 | 4.5 | 0.5 | 36.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 824 | 298 | 4 | 0 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 338 | 180 | 6 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
62
|
288.9 | 10 | 27.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 94 | 364 | 12 | 27 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
95
|
311.6 | 6.8 | 8.1 | 52.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
24
|
105.4 | 2.2 | 3.4 | 15.9 |
| Крыжовник |
116
|
52.2 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 685 | 475 | 10 | 11 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
220
|
572 | 27.2 | 19.3 | 66.9 |
| Итого | 220 | 572 | 27 | 19 | 66 |
| Итого за день | 2161 | 1890 | 60 | 76 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Елена Гордеева
08.02.2019 17:45
Сегодня в "Пятерочке" я нашла тыкву. Наверное, это мой рай.... Пока
всю тыкву не съем, от магазина не отвяжусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог |
71
|
143 | 12.5 | 3.8 | 14.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 381 | 187 | 12 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 147 | 306 | 15 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на воде |
150
|
299.7 | 9.3 | 5.7 | 53 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 490 | 402 | 10 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на воде |
168
|
335.7 | 10.4 | 6.4 | 59.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 544 | 623 | 15 | 26 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
500
|
200 | 4.5 | 0.5 | 36.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 810 | 241 | 4 | 0 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2672 | 1764 | 58 | 58 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена Гордеева
07.02.2019 14:52
Ничего не понимаю, голодная как звэрь. Наверное, что-то я напутала
с запеканкой. Пересчитывать калорийность лень. Пусть будет так.
Дома все равно больше есть нечего)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
97
|
198.9 | 24.6 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 402 | 221 | 24 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 425 | 143 | 5 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
130
|
276.4 | 16.3 | 14.7 | 19 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
221
|
119.3 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
37
|
185 | 1.5 | 9.5 | 23.9 |
| Итого | 718 | 735 | 25 | 31 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
115
|
244.5 | 14.4 | 13 | 16.8 |
| Итого | 115 | 244 | 14 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
200
|
425.2 | 25 | 22.6 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 428 | 25 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1775 | 94 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
