Елена Гордеева
19.09.2018 16:37
Не знаю точно или нет, но записала чего запомнила))). Когда в гости
приезжает мамо, считать некогда))) Было вкусно и весело. Всем
добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
129
|
147.1 | 25.8 | 2.6 | 3.9 |
| Персики, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт |
157
|
95.8 | 0.9 | 0.2 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 542 | 268 | 26 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 72 | 424 | 10 | 34 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
252
|
136.1 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
129
|
147.1 | 25.8 | 2.6 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 668 | 864 | 76 | 34 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт |
200
|
122 | 1.1 | 0.3 | 31.3 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 500 | 260 | 2 | 0 | 61 |
| Итого за день | 1782 | 1817 | 115 | 72 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
18.09.2018 17:00
Сегодня проходила мимо зеркала в очках и случайно увидела
себя.......мдааааа. Потопала в аптеку и купила себе пакетик всякой
ахинеи для лица. Намазалась, эффект пока одын - вкусно пахну на
весь дом. Очки, граждане, это здло. Пока от вас не шарахаются седые
коты, вы прекрасны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
25
|
134.2 | 4.9 | 11.9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 136 | 4 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощное рагу |
315
|
157.2 | 4.1 | 5.7 | 22.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Баранина, корейка мякоть |
45
|
114.7 | 7.2 | 9.7 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 647 | 365 | 11 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, корейка мякоть |
63
|
160.6 | 10 | 13.5 | 0 |
| Эскимо |
80
|
216 | 2.8 | 16 | 15.7 |
| Пюре яблочное |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Ирис тираженный |
31
|
137.3 | 2 | 4.9 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 562 | 674 | 18 | 35 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
57
|
305.9 | 11.2 | 27.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 307 | 308 | 11 | 27 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
79
|
158.8 | 6.1 | 1.1 | 29.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
430
|
103.2 | 4.7 | 0.9 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 773 | 318 | 10 | 2 | 60 |
| Итого за день | 2564 | 1803 | 57 | 95 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Гордеева
17.09.2018 15:06
Нашествие овощей продолжается. Тыкву зарезала в кашу, кабачок - в
рагу. Вот такая я страшная женщина)))) В сторону томатов даже не
смотрю их там опять ведра два.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
25
|
89 | 1.4 | 3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 281 | 114 | 1 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
204
|
50.8 | 1.8 | 0.4 | 6.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Баранина, корейка мякоть |
41
|
104.6 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Итого | 570 | 405 | 15 | 29 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
255
|
127.2 | 3.3 | 4.6 | 18.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Молоко коровье сырое |
248
|
161.2 | 7.9 | 8.9 | 11.9 |
| Пюре яблочное |
130
|
106.6 | 0.8 | 0.3 | 24.7 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 932 | 507 | 15 | 14 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
149
|
114.7 | 3.7 | 2.1 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Овощное рагу |
250
|
124.8 | 3.3 | 4.5 | 17.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Ирис тираженный |
38
|
168.3 | 2.5 | 6 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 779 | 578 | 14 | 19 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2812 | 1608 | 46 | 66 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена Гордеева
16.09.2018 16:04
После вчерашних булок есть не особо прет, а вот двигаться хочется.
Вот решили прикатить домой арбуз.Последние теплые дни и снова зима.
Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 256 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
206
|
102.8 | 2.7 | 3.7 | 14.6 |
| Терпуг (Жарка) |
130
|
119.5 | 21.7 | 3.6 | 0 |
| Квас по-тобольски |
221
|
79.1 | 1.3 | 0.2 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 301 | 25 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
334
|
166.7 | 4.3 | 6 | 23.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 340 | 8 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста |
141
|
35.1 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
21
|
112.7 | 4.1 | 10 | 1.5 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
82
|
203.4 | 22.2 | 12 | 0 |
| Итого | 538 | 438 | 28 | 28 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
39
|
209.3 | 7.7 | 18.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 332 | 298 | 11 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
600
|
180 | 3.7 | 0.9 | 45.3 |
| Овощное рагу |
200
|
99.8 | 2.6 | 3.6 | 14.2 |
| Итого | 800 | 279 | 6 | 4 | 59 |
| Итого за день | 3353 | 1683 | 80 | 70 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена Гордеева
15.09.2018 19:09
Поздравляю всех с Днем чистоты. Мы присоединились, конечно. Сдали
сегодня макулатуру, собрали пластик, сползали на благотворительную
ярмарку. Меня даже нарядили в ретро одежду и отфотосессили))) Ух.
Стресс отступил. Всем советую общаться с "зелеными". Люди просто с
бешеной энергетикой. Позитивчика всем!
4
Елена Гордеева
14.09.2018 16:49
У меня стресс - дочь решила заняться парашютным спортом и
записалась в школу пилотов. Я натрескалась всякой дичи, выпила всю
валерьянку и пустырник. Не полегчало. Отливаются мне мамины слезки.
Это карма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
28
|
107.5 | 0 | 0 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
212
|
125.1 | 6.1 | 6.8 | 8.5 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
445
|
106.8 | 4.9 | 0.9 | 16.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
96
|
193 | 7.4 | 1.3 | 36.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 1032 | 513 | 20 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сладости, белый шоколад |
30
|
161.7 | 1.8 | 9.6 | 17.8 |
| Итого | 530 | 838 | 22 | 26 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
217
|
128 | 6.3 | 6.9 | 8.7 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 487 | 146 | 7 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2577 | 1610 | 51 | 50 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Елена Гордеева
13.09.2018 16:40
Постепенно втягиваемся в школку. Впереди бурные выходные, надо все
успеть. Еще и у мужа день варенья намечается. Ух, погуляем. Подарки
уже купили, шифруемся)) Рацион пришлось чуть-чуть поправить - доела
до нормы) Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Сыр российский |
33
|
120.1 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 327 | 243 | 10 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
243
|
93.6 | 8.5 | 3.4 | 6.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 797 | 228 | 10 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 721 | 526 | 40 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.6 | 20.9 |
| Итого | 853 | 193 | 5 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
294
|
113.2 | 10.3 | 4.1 | 8.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Персики, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
300
|
288 | 1.4 | 0.1 | 78.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
203
|
119.8 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 1020 | 657 | 21 | 15 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1852 | 88 | 53 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена Гордеева
12.09.2018 16:26
Не знаю точно, сколько я всего спорола сегодня. Приезжала
маменька и считать как-то не получалось. Было вкусно и весело.
Сегодня выходной от подсчетов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Морс брусничный |
108
|
44.7 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 603 | 282 | 8 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
296
|
114 | 10.4 | 4.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 560 | 170 | 10 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
292
|
112.4 | 10.2 | 4.1 | 8.2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
267
|
144.2 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
205
|
123 | 1 | 0.2 | 31.9 |
| Итого | 836 | 512 | 22 | 15 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
300
|
180 | 1.5 | 0.3 | 46.7 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 1630 | 810 | 27 | 21 | 126 |
| Итого за день | 3629 | 1776 | 68 | 49 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
11.09.2018 18:37
Сегодня все пучком. Внепланово с сынулей прогулялись. Не захотелось
ехать на автобусе - последние солнечные дни ловим. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 231 | 9 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
201
|
118.6 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
21
|
16.8 | 1.7 | 0.6 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 815 | 262 | 24 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Свинина мокрого посола,ветчина, без костей, с низким содержанием соли, экстра постная(приблизительно 5% жира), обжаренная |
60
|
87 | 12.5 | 3.3 | 0.9 |
| Сыр российский |
39
|
142 | 9 | 11.3 | 0 |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
50
|
139.5 | 8.1 | 5.9 | 14.5 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 585 | 36 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочный пирог |
170
|
352.4 | 8.7 | 10.5 | 59.5 |
| Морс брусничный |
250
|
103.5 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Пюре яблочное |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 524 | 9 | 10 | 102 |
| Итого за день | 2735 | 1713 | 84 | 61 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
10.09.2018 15:30
Кулебяка на меня напала в обед. Это был неравный бой))) Вот не надо
ходить по всяким кулинариям, нет там ничего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
19
|
65.2 | 4.8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 307 | 151 | 6 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
32
|
109.8 | 8.1 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сок яблочный |
168
|
77.3 | 0.8 | 0.2 | 17 |
| Итого | 229 | 244 | 10 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
46
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
151
|
172.1 | 30.2 | 3 | 4.5 |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
106
|
295.6 | 17.2 | 12.4 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 707 | 680 | 49 | 16 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 326 | 126 | 3 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, обжаренная |
59
|
92.6 | 14.8 | 3.2 | 0 |
| Сыр костромской |
23
|
78.9 | 5.8 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 488 | 345 | 26 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 220 | 134 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2277 | 1682 | 104 | 56 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
