Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

09.09.2018 13:29

Дневник питания за 09.09.2018

С белками недобор, но я сейчас не тренеруюсь. Из расчета 1 г на кило веса пойдет. С арбуза посыпается голод, но арбуз хочется))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	40	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	174	69.6	5.4	0.3	11.3
Тефтели	124	196.5	12.2	11.2	12.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	553	287	17	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Овощное рагу	300	149.7	3.9	5.4	21.3
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	9.1
Итого	1545	603	11	10	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	232	150.8	7.4	8.4	11.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	53	104.4	3.2	0.6	21.1
Итого	285	255	10	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107.3	3.9	9.5	1.5
Перец болгарский, сырой	150	43.5	1.2	0.6	10.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Сыр костромской	20	68.6	5	5.3	0
Итого	590	334	13	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	3733	1656	56	48	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева

08.09.2018 15:22

Дневник питания за 08.09.2018

Сегодня я ем и сплю, сплю и ем и снова сплю. Чувствовать себя стала значительно лучше, насморк рассосался, боль в горле свалила в туман. Слегка болит голова, но это, вероятно, от отсутствия прогулок. Привыкла я жить на улице. Завтра уже начну носиться по городу))) Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	124	196.5	12.2	11.2	12.5
Макароны отварные, по 1-302	64	62.7	2.3	0.3	12.8
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Сметана 15,0% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	477	361	15	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный	200	94	0.4	0.2	23.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	2.6
Итого	290	106	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Тефтели	90	142.7	8.8	8.1	9.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сметана 15,0% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Перец болгарский, сырой	158	45.8	1.3	0.6	10.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	648	452	15	17	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	300	149.7	3.9	5.4	21.3
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко коровье сырое	250	162.5	8	9	12
Итого	1130	464	15	19	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	305	152.2	4	5.5	21.7
Сметана 15,0% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	692	276	7	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Итого	30	99	3	0	20
Итого за день	3267	1761	58	64	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

07.09.2018 14:45

Дневник питания за 07.09.2018

Чую, сегодня приползу домой на четвереньках. На праздник сходила, по дому "отдохнула", в бассейне отпрыска утопила, теперь по плану экологический проект - пойдем чистить лес от поросли. А завтра вот лягу и буду болеть как все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	260	40	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	81	162.8	6.2	1.1	30.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	331	310	13	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Топпинг, орехи в сиропе	10	44.8	0.5	2.2	5.8
Крем ванильный, шоколадный, кофейный	120	209	5.4	12.7	19.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	508	11	19	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	280	151.2	8.1	7	13.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Тефтели (2-ой вариант)	70	213.2	12.3	14.8	8.3
Итого	710	546	25	25	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	215	174.2	11.2	0.8	31.9
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	284	14	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2636	1692	64	59	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

1

Елена Гордеева

06.09.2018 11:42

Дневник питания за 06.09.2018

Итак, меня продуло. Горло болит, нос забит, спать не могу с 5 утра - здавствуй, осень. Тушка требует покоя, но вот покоя и не предвидится. Как заставить тело работать? Сегодня пришлось ходить по всему городу. Сейчас отправляемся на тренеровки, вместо ужина родительское собрание. Завтра же надо в бассейн и на субботник, а я квашня. Хочется сладенького и под одеялко((((( Хныыыыык

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	117	132.2	27.6	2.2	0.5
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	37	67.7	6.9	1.3	6.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	18	88	1.4	4	11.7
Итого	752	498	39	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Детское питание, Сок, грушевый	180	84.6	0	0	21.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	18	88	1.4	4	11.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	703	196	1	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	87	230.6	8	2.8	42.7
Салат из квашеной капусты по 1-74	316	240.2	4.4	15.5	19
Молоко коровье сырое	250	162.5	8	9	12
Итого	959	746	23	27	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	300	195	9.6	10.8	14.4
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	40	195.6	3.1	8.8	26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	497	15	21	60
Итого за день	3044	1938	80	66	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена Гордеева

05.09.2018 15:40

Дневник питания за 05.09.2018

Начиталась я местных новичков, питающихся на 300 - 1000 килокалорий в сутки. И ко мне пришел Жора. Кушаю все что не приколочено с удовольствием и на здоровье. Вот так вот)))))) Да здравствует еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4.5
Ряженка 6,0% жирности	100	85	3	6	4.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	505	277	33	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	50	100.5	4	1.6	20.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	855	196	7	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.8	1.1	0.3
Сметана 10,0% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	50	100.5	4	1.6	20.7
Капуста квашенная, консервированная	250	47.5	2.3	0.4	10.7
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	935	518	32	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	120	62.4	0.4	0.1	16.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	480	324	16	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец, грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Итого	870	278	25	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	247	133.4	7.2	6.2	11.9
Сыр костромской	22	75.5	5.5	5.8	0
Итого	519	211	12	12	12
Итого за день	4164	1806	127	56	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

04.09.2018 16:50

Дневник питания за 04.09.2018

Поймала себя на отсутствии мяса. Я опять позорно про него забыла. В итоге перебираю жиры в погоне за белком. Короче, курогрудь куплю))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички жареные	250	199	10.2	15.3	6.8
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	535	269	11	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	49	98.5	3.9	1.6	20.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	504	215	6	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	37	74.4	3	1.2	15.3
Сыр костромской	31	106.3	7.8	8.2	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	775	565	27	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Сыр костромской	20	68.6	5	5.3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 6,0% жирности	50	42.5	1.5	3	2.1
Итого	520	165	8	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	45	90.4	3.6	1.4	18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 6,0% жирности	206	175.1	6.2	12.4	8.4
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	80	142.4	12.8	8.8	2.4
Сметана 15,0% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Пюре яблочное	78	64	0.5	0.2	14.8
Итого	739	589	24	28	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	255	21	0	0	5
Итого за день	3328	1827	78	86	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Елена Гордеева

03.09.2018 15:02

Дневник питания за 03.09.2018

Сегодня у нас жирный день. Бегаю по городу как сумашедшая. Ребенка в школу отведи -вернись домой, через пару часов беги забирать, потом еще и побег в бассейн. И эта свистопляска только началась. Какая прэлесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш ливерный	75	179.8	20.3	10.4	1.4
Сыр костромской	18	61.7	4.5	4.7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	348	263	24	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с яблоком и облепихой	300	200.4	2.7	3.6	42.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	202	2	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Сыр костромской	38	130.3	9.6	10	0
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Сметана 10,0% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Пюре яблочное	100	82	0.6	0.2	19
Итого	685	594	27	38	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Сметана 10,0% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	768	166	5	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с яблоком и облепихой	90	60.1	0.8	1.1	12.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Сыр костромской	22	75.5	5.5	5.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	245	110.3	7.4	3.7	11.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	847	440	20	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	255	21	0	0	5
Итого за день	3453	1689	80	83	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

02.09.2018 14:35

Дневник питания за 02.09.2018

Ну, вот так как-то. Я решила избавиться от облепихового варенья разом. Заодно уделала тыкву. Осталось еще штук 20 и столько же кабачков. Люблю осень. Физическую нагрузку вписывать не буду. Нет в справочнике упражнение "Ходьба по городу с авоськами". Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	95	185.3	23.8	9.3	0
Хлебцы овсяные с пророщенной пшеницей	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Облепиховое варенье	27	44.4	0.2	1	9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	376	243	24	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	77	40	0.2	0.1	10.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Котлеты	82	186.5	8.3	15.9	2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Облепиховое варенье	100	164.6	0.7	3.7	34.4
Сыр ярославский	20	70	5.2	5.3	0
Хлебцы овсяные с пророщенной пшеницей	10	29	1	0.2	5.7
Итого	644	635	19	30	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	780	173	7	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Тыква с яблоком и облепихой	250	167	2.3	3	35.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	955	332	13	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	510	43	0	0	11
Итого за день	3375	1534	66	65	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

01.09.2018 13:49

Всех с 1 сентября! День знаний мы отметили шашлычк...

Всех с 1 сентября! День знаний мы отметили шашлычком из свинины, медовым тортиком и курочкой из духовки. Посидели от души, погуляли на солнышке. С понедельника в учебу вместе сыном))))

5

Елена Гордеева

31.08.2018 14:39

Дневник питания за 31.08.2018

Облепиховое варенье - моя слабость. И вот ничего особо полезного в ягодах не остается и сахара там навалом, но душа поет. Пока не умну баночку, буду нарушать режим питания)))) И сырники - лишь прикрытие. Хотя под конец дня все выглядит вполне пристойно. Вот еще грейпфрут отобрала у дочери, пришлось дневник корректить и по дорожке ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	112	205	20.8	4	20.4
Облепиховое варенье	78	128.4	0.5	2.9	26.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	445	357	21	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	168	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Облепиховое варенье	80	131.7	0.6	3	27.5
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	112	205	20.8	4	20.4
Итого	712	516	27	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	140	5	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	270	245	12	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Грейпфрут	152	53.2	1.1	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	952	100	3	0	18
Итого за день	3409	1528	78	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5