10.01.2022 14:57

Дневник питания за 10.01.2022

Отличный денёчек получается. Нормы сошлись близко, как надо.
КЕТОжизнь люблю за отсутствие голода и скачков сахара.
Надеюсь скоро увижу на глюкометре заветные пятёрочки.
А так, новая цель - строгое КЕТО до нормализации веса, а дальше плавный и очень осторожный переход в низкоуглеводку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	48	188.6	6.6	17.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1043	418	21	35	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Псиллиум	15	29	0.2	0	0.4
Итого	615	29	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое лобио	70	135.4	6.5	10.4	4.3
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	100	267	25.1	17.7	0
Кабачок (Жарка)	90	18.6	0.5	0.2	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез домашний	20	156.9	0.1	17.3	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1085	658	34	50	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	180	302.4	42.8	13.3	0
Майонез домашний	15	117.6	0.1	13	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	795	420	42	26	0
Итого за день	3538	1525	98	112	17