Соевое лобио

Калорийность - 193.4 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Соя, зерно (Варка)	100 г
Грецкий орех	60 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	40 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Кунжутное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Вода	240 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 14 ч

Описание

Вариация салата Лобио с соевыми бобами. Используется для КЕТО-диеты.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замочить на ночь и отварить сою. Остудить.
Порубить орехи и кинзу, нарезать полукольцами лук.
Всё смешать, посолить, поперчить и заправить.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.4 кКал	11.48%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	14.8 г	26.43%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	63.3 г	2.78%