Екатерина Мальцева
04.04.2018 19:08
Салат фасоль с огурцами
Калорийность - 49.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 185 г |
| Огурец маринованный | 170 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Очень хорош в качестве гарнира.
Если жиров в дефиците, можно заправить душистым нерафинированным маслом - вкус от этого только выигрывает.
Если жиров в дефиците, можно заправить душистым нерафинированным маслом - вкус от этого только выигрывает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты самые простые.
Фасоль, огурец, лук.
Фасоль, огурец, лук.
Шаг 2.
Фасоль слить. Огурцы и лук порезать мелкими кубиками.
Перемешать.
Перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | 2.92% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 85.6 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
3.7%
B2
1.9%
Холин
2.9%
B5
1.4%
B6
2.4%
B9
3.3%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
1.7%
PP
2.4%
Калий
5.5%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.9%
Na
9.5%
P
8%
Cl
0.1%
Fe
6.6%
I
1%
Co
3.9%
Mn
7.9%
Cu
7.8%
Mo
~
Se
1%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
3%
4
5
Елена Аспиринка
04.04.2018 19:11
что вы со мной делаете! 
забираю
себе и его) каждый раз вижу ваши рецепты и не могу пройти мимо)
сегодня делала паштет на завтра, вот теперь еще и салат)
забираю
себе и его) каждый раз вижу ваши рецепты и не могу пройти мимо)
сегодня делала паштет на завтра, вот теперь еще и салат)
Екатерина Мальцева
04.04.2018 19:20
Елена
Аспиринка, сижу и улыбаюсь
Спасибо,
Елена. Мне безумно приятно, что мои простые и без изысков блюда,
вам по душе.
Спасибо,
Елена. Мне безумно приятно, что мои простые и без изысков блюда,
вам по душе. 
Оксана
04.04.2018 19:29
И я забираю))) как раз не знаю куда огурцы деть))) винегрет доем и
сделаю такой салатик)) Спасибо за рецепт.
Екатерина Мальцева
04.04.2018 19:30
Оксана,
На здоровье! Я очень люблю сочетания огурцов с фасолью.
Оксана
04.04.2018 19:32
Ekaterina Groholskaya, я такой
не делала никогда, с вареной свеклой - да, тоже нравится, теперь
попробую с фасолью)
