Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева

04.04.2018 19:08

Салат фасоль с огурцами

Калорийность - 49.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	185 г
Огурец маринованный	170 г
Лук репчатый	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Очень хорош в качестве гарнира.
Если жиров в дефиците, можно заправить душистым нерафинированным маслом - вкус от этого только выигрывает.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ингредиенты самые простые.
Фасоль, огурец, лук.

Шаг 2.

Фасоль слить. Огурцы и лук порезать мелкими кубиками.
Перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.2 кКал	2.92%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	85.6 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

~

b-car

~

В1

3.7%

B2

1.9%

Холин

2.9%

B5

1.4%

B6

2.4%

B9

3.3%

B12

~

C

1.3%

D

~

E

0.2%

H

0.1%

вит.К

1.7%

PP

2.4%

Калий

5.5%

Ca

2.7%

Si

~

Mg

3.9%

Na

9.5%

P

8%

Cl

0.1%

Fe

6.6%

I

1%

Co

3.9%

Mn

7.9%

Cu

7.8%

Mo

~

Se

1%

F

0.1%

Cr

0.3%

Zn

3%

4

5

Елена Аспиринка 04.04.2018 19:11

что вы со мной делаете! Сумашествие

Сумашествие

забираю себе и его) каждый раз вижу ваши рецепты и не могу пройти мимо) сегодня делала паштет на завтра, вот теперь еще и салат)

Екатерина Мальцева 04.04.2018 19:20

Елена Аспиринка, сижу и улыбаюсь Широкая улыбка

Широкая улыбка

Спасибо, Елена. Мне безумно приятно, что мои простые и без изысков блюда, вам по душе.

Оксана 04.04.2018 19:29

И я забираю))) как раз не знаю куда огурцы деть))) винегрет доем и сделаю такой салатик)) Спасибо за рецепт.

Екатерина Мальцева 04.04.2018 19:30

Оксана, На здоровье! Я очень люблю сочетания огурцов с фасолью.

Оксана 04.04.2018 19:32

Ekaterina Groholskaya, я такой не делала никогда, с вареной свеклой - да, тоже нравится, теперь попробую с фасолью)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1905 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko