Екатерина Мальцева
05.03.2018 00:06
Дневник питания и тренировок за 04.03.2018
Отличное воскресенье. Читмил прекрасно вписался в КБЖУ.
Как я люблю мороженое, мммм...
Как я люблю мороженое, мммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
42
|
110 | 3 | 1 | 21 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
40
|
99 | 12 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 269 | 15 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
162
|
76 | 0 | 0 | 15 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник без картофеля |
300
|
242 | 23 | 7 | 21 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257 | 26 | 15 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 500 | 49 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
130
|
97 | 9 | 6 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский 70% |
5
|
27 | 0 | 2 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 172 | 202 | 11 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157 | 32 | 2 | 0 |
| Морковь по-корейски с грибами |
150
|
106 | 2 | 7 | 8 |
| Хлеб Дарницкий |
80
|
164 | 5 | 0 | 32 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 429 | 40 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир шоколадный |
130
|
266 | 3 | 15 | 27 |
| Итого | 130 | 266 | 3 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3345 | 1755 | 122 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да уж, такой подставы от детей я не ожидала, поднять дорожку...
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Время: 87 мин
1
