Виталий
22.06.2018 04:49
Добрый день, столкнулся с такой проблемой что первое время вес шёл
нормально на минус а щас немного увеличился до 97.2, вроде и
калории считаю не превышаю порог в 1800. С чем это может быть
связано? Какие предпринять меры?
Виталий
20.06.2018 16:55
...................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Итого | 400 | 419 | 16 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 400 | 376 | 13 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
102
|
115 | 24 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 402 | 272 | 28 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Сосиска "Нежная" |
120
|
160 | 15 | 9 | 3 |
| Итого | 420 | 317 | 20 | 10 | 35 |
| Итого за день | 1622 | 1385 | 78 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий
20.06.2018 14:31
И так сегодня второй день я не катаюсь на велике из-за погоды и я
осознал что у меня началась ломка без покатушек xD Видать велосипед
самый страшный наркотик который может быть в мире 
2
Виталий
20.06.2018 06:28
Итак сегодня идет мой 7 день дробного питания с подсчетом калорий.
Отвес на данный момент составляет 2.6 кг Что не может не радовать.
В принципе все идет по плану. До идеального веса
осталось 24.2.
3
Виталий
19.06.2018 17:49
Ну вот сегодня к сожалению из-за дождя не удалось покататься*(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шницель "Московский" рубленый |
106
|
243 | 17 | 17 | 5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 506 | 457 | 22 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 326 | 29 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 443 | 21 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 200 | 363 | 16 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1866 | 1667 | 90 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виталий
18.06.2018 19:08
Люди подскажите такой момент, после того как покатаюсь на
велосипеде безумно хочется сладкой воды, я правильно понимаю что не
хватает углеводов в организме, или что то другое??
2
4
Виталий
18.06.2018 08:40
И так закончился еще один день, сегодня я проехал 25 км)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89 | 0 | 0 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 390 | 145 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Паста с курицей в сливочном соусе |
200
|
240 | 5 | 15 | 20 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 353 | 7 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с вишней |
120
|
192 | 3 | 7 | 30 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 220 | 220 | 3 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 460 | 281 | 19 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 400 | 386 | 20 | 17 | 37 |
| Итого за день | 2372 | 1779 | 72 | 67 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.........................................................................
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 983 ккал
Время: 80 мин
2
Виталий
17.06.2018 17:11
Ну и вот закончился ещё один день моего похудения :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 400 | 386 | 20 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 379 | 140 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1783 | 1366 | 62 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного побил свой рекорд
сегодня я проехал 42 км и кончились силы)
сегодня я проехал 42 км и кончились силы)
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
140 |
0 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1665 ккал
Время: 140 мин
4
52
Виталий
17.06.2018 06:35
И так сегодня 4 день моего дробного питания с подсчетом
килокалорий, весы радуют показаниями. Отвес идет около 1.4 кг
(текущий вес 97.3) причем я не голодаю, и не изменил свой
распорядок дня, все идет само по себе , но вчера начал
ощущать чувство голода перед едой, как сказал (Андрей Андрей)
это организм (метаболизм) завелся 
, но вчера начал
ощущать чувство голода перед едой, как сказал (Андрей Андрей)
это организм (метаболизм) завелся
3
5
Виталий
16.06.2018 15:57
Заметил странную вещь, что к 08.00 11.00 14.00 17.00 20.00 Начал
ощущать легкий голод, едва заметный 0_о к чему бы это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 269 | 28 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 400 | 386 | 20 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 400 | 419 | 16 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2004 | 1859 | 106 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
